Hoe om te sleep Gebruik om te swem vaardighede te verbeter

Hoewel die Amerikaanse Olimpiese swemmers duik af die blok in styfpassende pakke, het drag is gebruik om tegnieke swemmers verbeter vir dekades. Sleep skep meer trek teen die water, maak jy harder te werk tydens die praktyk en vinniger te beweeg tydens die kompetisie.

Hoop op die swem pas. Die maklikste manier om te sleep in die water te skep, is om verskeie pakke dra tydens oefensessies. Dra `n duursame, goed-pas pak op die onderste laag en voeg twee of drie zakkerig, uitgestrekte pas.
Koop `n drag pak. Swem winkels en aanlyn-kleinhandelaars verkoop hierdie spesiale pak. meer benut word deur mans as vroue, die pas is `n mengsel tussen tradisionele swem koffers en `n Speedo. Hulle is elasties, styfpassende broeke wat gedra oor pakke om meer trek in die swembad te skep.
Vra jou ma vir `n paar van die ou panty pyp of tights. Dra dit in die swembad om ekstra been sleep produseer. Nie alleen sal sykouse maak jy meer effektief te skop, maar die ekstra gewig en stof sal maak jou arms harder te werk om jou liggaam te trek deur middel van die water.

Sit die skeermesse weg. Harige bene voorsien natuurlike sleep. Mans ophou sny die hare op hul kop en vroue ophou skeer been hare tydens opleiding seisoen. Jy sal meer vaartbelyn in die swembad wees as jy wag om te skeer tot net voor `n kompetisie.

Beplan `n drag skedule. Begin met behulp van sleep oor 2 maande voor `n groot swem ontmoet. Dit kan wissel, afhangende van jou afrigter of span. Gebruik matige sleep (verskeie swem pas, geen skeer) tot 3 tot 4 weke voor die byeenkoms. verhoog dan swaar drag (verskeie regsgedinge, geen skeer, broekie slang of sleep pak).

Taps af `n week voor die byeenkoms. In swem, loop is die proses van beurtkrag al die sleep jy opgebou het en om in die swembad minder. Dit het bewys dat `n effektiewe strategie in mededingende swem wees. Die liggaam kom uit die moegheid van swaar opleiding na sy piek ding kapasiteit bereik. `N Afrigter kan jy vra om taps en drop jou drag so vroeg as 2 weke uit, of so laat as 2 dae voor die byeenkoms. Elke swemmer is `n bietjie anders, maar die meeste laat val sy seën oor `n week voor die groot byeenkoms.

Wenke & waarskuwings

Vir ernstige sleep, swem met `n 10-liter emmer wat gekoppel is aan `n lang tou wat vasgemaak aan jou middellyf. As jy `n beroerte, sal die emmer voortdurend vul met water, wat dit moeilik maak om te swem. Hierdie tegniek word spaarsamig gebruik word en is meer vir die bou van sielkundige sterkte as fisiese tegniek.

Sleep pas is `n bemarkbare produk vir baie swem produk maatskappye. Wees versigtig oor die koop van duur sleep om aan te trek in die swembad. Onthou dat tuisgemaakte sleep is goedkoper, meer effektiewe en maklikste om uit te vind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante