Van al die mededingende beroertes, die vlinderslag is een van die mees uitdagende beroertes. Naellope vlinder vereis `n groot deel van die energie en krag. Sy kenmerkende dolfyn skop bou kern en been krag, en die voordele daarvan is nuttig vir alles swemslae. Wanneer naellope, die skop beweeg teen `n hoë tempo om jou te dryf deur middel van die water, terwyl stadiger vlinder swem `n gereelde, bestendige dolfyn skop sal vereis.
Die skop wat gebruik word tydens vlinder staan bekend as die dolfyn skop. Ander swemslae gebruik hierdie kick, maar vlinder is die enigste beroerte wat alleen gebruik die dolfyn skop. Wanneer daar aan die dolfyn skop, moet jy albei bene bymekaar te hou en mag nie fladder, skêr of gebruik die borsslag kick te eniger tyd. Met die tone wys en knieë ontspanne, moet die heupe, knieë en enkels saam dwarsdeur die kick bly.
Wanneer swem vlinder, altyd voltooi twee vlinder skop vir elkeen arm beroerte. Afstand vlinder swemmers het dikwels `n 1-skop-tot-1-beroerte-verhouding, maar as fisies moontlik die 2-in-1-verhouding sal toelaat vir die grootste aandrywing. Jou skop patroon sal ongeag onveranderd bly van spoed of moeite. As die arm beroertes van vlinder toename en afname in spoed, so sal die spoed van die skop. As jy jouself te stoot om vinniger te swem, moet jou bene te verhoog in spoed, maar hou `n 2-in-1 patroon.
Die amplitude of hoogte van jou skop kan verander as jou vlinder swem ook verander. Tydens `n maklike tot matige vlinder swem, kan jou skop vlak wees, maar as jy jou moeite en spoed te verhoog, moet die hoogte van jou skop ook verhoog. Hierdie toename in hoogte sal laat jou Golfagtige dolfyn skop om meer water te beweeg en dryf jy deur die water vinniger. Swem vlinder sal jou hele liggaam nodig het om te beweeg in `n Golfagtige mode, met die hoogste punt van amplitude gesien by jou voete.
Om `n suksesvolle vlinder het, moet jou skop afkomstig is van `n sterk kern. Praktiserende dolfyn skop in `n vaartbelynde posisie sal help versterk die spiere en vervolmaak die Golfagtige beweging wat nodig is vir `n doeltreffende vlinder. Buigsaamheid in die kern, bene en voete sal ook verbeter skop doeltreffendheid. Buigsame voete sal jou bene met die nodige platform te voorsien om groot hoeveelhede water te beweeg. As gevolg van die hoë fisieke eise van vlinder, altyd opwarm met `n maklike swem voor swem vlinder.
Hoe om die Borsslag SwemHoe om die Rugslag SwemHoe om te swem met dolfyne in die VSAHoe om Verwyder `n Kick PanelHoe om op te rig `n boekrakSpelend Kick Football ReëlsHoe om te gebruik die afskop Ingenieurswese aan Begin `n sokkerwedstrydHoe om te swem 500 Yards voortdurendBasketbal Reëls vir `n Skopbal VuilHoe om die Trudgen Stroke SwemVerskille tussen Elementary Rugslag & BreaststokeHoe om te doen Freestyle SwemOor die Elementêre Rugslag
Wat spiere Jy Voel strek by die verrigting van `n skoenlapper Stretch?Hoe om te swem die Front CrawlMaak Swem rondes tel as Full Body Oefening?Hoe om die vlinderslag swem
Die beste maniere om leer om te swemHoekom is my Butterfly Bush Nie speur?Hoe om `n toon-Kick Saw GebruikHoe om te doen n Cheerleading Herkie