Hoe hou ek `n gewigsverlies kompetisie?

Die opstel van `n gewigsverlies kompetisie is `n manier om jou groep te motiveer om sy doelwitte te bereik. Jy kan die kompetisie `n spanpoging te maak, soos in die geval op die gewilde TV-programme soos "Persoon Fit Club" en "The Biggest Loser," of jy kan hê elke persoon meeding afsonderlik. Dit is belangrik om `n betroubare manier om die vordering in die kompetisie te hou om mense ingeligte en belangstel hou het.

Besluit hoe dikwels jy die vordering van elke deelnemer te spoor. Baie gewigsverlies kompetisie koördineerders verkies om te meet aan die einde van elke week aan elke deelnemer toelaat genoeg tyd om vordering te maak. Kies `n spesifieke dag `n inweeg van elke deelnemer te doen, verkieslik op `n naweek dag wanneer almal kan belê. Besluit oor die duur van die kompetisie (die aantal weke). `N Goeie, soliede kompetisie sal ongeveer 12 weke duur. Ten slotte, vas te stel of dit `n span of individu poging sal wees.

In plaas van die dop pond verloor, oorweeg die dop van die persentasie van liggaamsgewig verloor. Neem die gewig verloor tot op hede, deel dit deur die begin gewig en dan verskeie wat deur 100.

Jy kan jou gewigsverlies kompetisie te spoor met behulp van `n tradisionele geskryf grafiek. Plaas die grafiek, wat `n eenvoudige stuk konstruksie papier kan wees, op `n muur in die inweeg vertrek. Gebruik `n merker om `n lys (of span se) naam elke deelnemer se aan die linkerkant en dan trek in horisontale en vertikale lyne te kolomme en rye te baken. Lys die begin gewig in die eerste kolom, dan in die oorblywende selle te vul met die gewig verloor (of persentasie van gewig verloor) per persoon per week. Gebruik addisionele velle van konstruksie papier wanneer jy uit die kamer uit te voer. Skep `n spesiale kolom "totale" na die laaste week, wat die wenner sal `n lys van. Dress up die grafiek met sterre, verf, glitter en foto`s van die deelnemers.

Stel `n sigblad in Microsoft Excel die gewigsverlies mylpale vir jou kompetisie op te spoor. Skep `n kolom vir die naam van die deelnemers, `n ander vir die aanvanklike gewig, en dan die ander vir elke week van die kompetisie (byvoorbeeld Week van 10/17, week geëindig 10/24, week geëindig 10/31). Voeg die gewig vir elke persoon by elke inweeg dag in die toepaslike kolom. Voeg nog `n kolom heel aan die einde van die sigblad wat die totale gewig verloor tot op datum bereken en na vore te bring die wenner. E-pos die opgedateer vel aan almal wat meeding elke week sodat hulle op hoogte van hul vordering en die kompetisie kan hou.