Hoe om Up firma Onder die Chin na gewigsverlies

Om gewig te verloor is dikwels `n groot stap in die rigting soek beter en leef gesonder. Dit kan egter groot gewigsverlies tot gevolg los, hang vel. Wanneer hierdie vel is om die nek, kan dit lyk soos `n dubbele ken. Een van die beste maniere om hierdie dubbele ken verminder is om ferm op die spiere in die gesig en nek.

Kantel jou kop agteroor in `n stadige, vloeiende beweging.

Maak `n "soen" gesig deur puckering jou lippe. Probeer om jou nek en ken rek, maar hou die res van jou gesig ontspanne. Die Gesig Oefeninge Guide webwerf beveel hou hierdie houding vir vyf sekondes.

Terug te keer na jou oorspronklike posisie deur stadig verlaag jou ken totdat jy vorentoe in die gesig staar. Die Universiteit van Maryland webwerf dui voltooiing van vyf tot 10 herhalings drie keer per dag.

Sit of staan ​​reguit so jou rug is nie gebuig.

Begin met jou kop in die sentrum en draai dit stadig aan die een kant. Die Universiteit van Maryland beveel hou die pose aan die een kant vir `n oomblik voordat hy terugkeer na die sentrum.

Herhaal die beweging, draai jou kop in die rigting van die teenoorgestelde skouer. Die webwerf dui die uitvoering van vyf tot 10 rotasies aan weerskante drie keer per dag.

Maak seker dat jou rug is reguit. Jy kan dit doen sit of staan, volgens die Gesig Oefeninge Guide.

Liggies beweeg jou kop in `n sirkelbeweging, lei met jou ken.

Herhaal die rollende beweging drie tot vyf keer ten minste een keer `n dag.

Sit jou hande op jou voorkop en beweeg jou kop vorentoe terwyl die verskaffing van sagte weerstand met jou hande.

Bly in die voorwaartse posisie vir vyf sekondes.

Ontspan jou gesig en nek spiere vir `n paar oomblikke.

Herhaal die beweging in reverse deur die plasing van jou hande op die agterkant van jou kop en jou ken beweeg opwaarts.

Voer die beweging aan elke kant deur die plasing van jou hand net bokant jou oor en probeer om dit oor te raak aan jou skouer. Die Universiteit van Maryland dui voltooiing van vyf tot 10 herhalings aan alle kante.