Hoe om `laid-back en Mellow

Oefening blyk te help om die brein afweer die impak van stresvolle situasies, dui op die American Psychological Association in "oefening Fuels die brein se Stres Buffers." Daarom, die vervanging van sittende gewoontes met `n daaglikse oefening kan help om jou koel te hou. Jy hoef nie om jouself te dwing om die gimnasium te gaan elke dag. Kies `n roetine wat jy werklik geniet. Byvoorbeeld, ry met jou fiets meer dikwels, nooi jou vriende om `n vriendskaplike wedstryd van tennis speel of neem `n joga klas.

Let op jou fisiese reaksie wanneer jy in `n stresvolle situasie. Jy sal waarskynlik vind dat jou asemhaling is vinnig en vlak in die middel van `n argument, of jou hartklop verhoog wanneer jy angstig wag vir `n insleepvoertuig te kom en beweeg jou hardnekkige motor. Deur die beoefening van diafragmatiese asemhaling, kan jy beide van hierdie fisiese reaksies verander en kalmeer jouself op bevel, dui daarop sielkundige Jamie Long in die "Sielkunde Vandag" artikel, "5 Vinnige Wenke om stres te verminder en Stop angs." Neem stadig, diep asem uit jou diafragma totdat jy voel jouself begin mellow out.

Baie mense tyd mors woning op probleme buite hul beheer. Ontsnap hierdie geestelike trap deur die identifisering van situasies wat jy kan en nie kan verander nie, dui daarop Margarita Tartakovsky, mede-redakteur vir PsychCentral, in die artikel "20 Maniere om te ontspan en ontspan." Wanneer jy sit in `n verkeersknoop en laat vir `n vergadering, hou `n vraag aan jou stygende frustrasies: "Is daar enigiets wat ek kan nou doen? Of moet ek die situasie te aanvaar? "Dit help jou kap op onnodige bekommernisse en vrese, en gee jou meer tyd te wy aan die bevordering van jou bui. In hierdie geval, draai die radio en sing saam totdat verkeer goedkeuring.

A speelse houding is noodsaaklik om patina uit. Dit laat jou toe om `n breek te neem van die neem van jouself en die wêreld rondom jou sodat ernstig. Wanneer jy soek na speelse aktiwiteite, kyk vir stokperdjies wat nie besonder produktiewe, maar is veral pret, dui daarop Tartakovsky. Speel `n video game, dans tot jou gunsteling liedjie, maak `n comic book. Moenie bekommerd te wees oor wat jou ouderdom-laat die kind in jou `n bietjie pret.