Hoe hanteer Artritis in die knieë

Besoek jou dokter om `n behoorlike diagnose en behandeling plan kry. Jou dokter kan OTC of voorskrif medikasie aanbeveel. Dit sluit onder meer acetaminophen of steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s), vir knie pyn en inflammasie. Volgens die Mayo Clinic, terwyl acetaminophen kan help verlig pyn, dit is nie effektief vir inflammasie. Maar NSAIDs-wat beskikbaar in beide OTC en voorskrif is vorms-kan inflammasie asook stryd pyn te verminder.

Vryf OTC pyn-verligting van ys of salf in jou knieë. Die Mayo Clinic wys daarop dat hierdie huis behandeling kan dalk help verlig tydelik osteoartritis knie pyn, want jou kniegewrigte is naby aan oppervlak van jou vel. Ys en gels kan óf lam pyn met `n temperatuur verandering of lewer pynstillende medikasie deur jou vel.

Verloor gewig indien oortollige pond dra by tot jou knie pyn. `N Lae-vet, lae-kalorie dieet en `n gereelde oefening roetine is leefstyl veranderinge wat kan help om die stres te verminder op jou knieë, wat-gewigdraende gewrigte is.

Besoek `n fisiese terapeut. Gereelde fisiese terapie kan help om jou omvang van beweging te verbeter en verminder pyn en styfheid in jou knieë deur gebruik van oefeninge, hulptoestelle, en massering.

jou knieë liggies oefen deur stap, swem, en fietsry. Die Mayo Clinic berig dat sagte fisiese aktiwiteite soos stap of swem kan help om jou knie te stabiliseer.

Dra `n stut op jou knie of gebruik `n kierie vir ekstra ondersteuning. Hulptoestelle soos `n knie-brace of rottang kan jou help om druk te hou af van jou knie.

Wend `n yspak op jou knieë of gebruik hitte behandeling. Jou dokter kan jou help raad gee oor die vraag of hitte of koue kan help om jou knie pyn. Wanneer dit kom by die gebruik van koue behandeling, sal `n sak bevrore groente net so goed werk as `n yspak.

Rus jou knieë wanneer hulle seer geword. Neem `n breek van aktiwiteite, verhef jou knieë, en gee hulle tyd om te herstel.

Oorweeg akupunktuur. Terwyl studies het op die waarde van alternatiewe behandelings vir artritis is gemeng, `n bietjie navorsing dui daarop dat die uitvoering van akupunktuur op jou knieë pyn kan verminder. Navorsing gepubliseer in Akupunktuur in Medicine voorgestel dat akupunktuur effektief kan streel knie pyn in osteoartritis. Dit kan ook bied koste-besparing in vergelyking met ander behandelings.

Vra jou dokter oor aanvullings. Nog `n alternatiewe behandeling vir artritis in die knieë is glucosamine, wat sommige glo kan help om inflammasie te verlig. Hoewel studies is nie finaal, navorsing gepubliseer in Huidige Mediese Navorsingsraad en advies het getoon dat pasiënte met osteoartritis wat glucosamine aanvulling het ervaar minder pyn en herstel vinniger.