Vestibulêre terapie Oefeninge

Begin deur stadig opgekyk, dan af. Herhaal 20 keer, die verhoging van spoed. doen dan dieselfde oefeninge, maar in plaas daarvan hou `n vinger uit dan bring die vinger terug na jou toe.

Buig die kop vorentoe stadig, dan kantel die kop terug met jou oë oop (herhaal 20 keer). Dan draai kop van kant tot newe begin stadig, draai dan vinniger. Wanneer jou duiseligheid meer beheer, probeer dit met geslote oë.

Regop sit en skouers die skouers op en af. Dan draai die skouers reg om 20 keer oor. Drop `n voorwerp (soos `n potlood) op die grond, dan tel dit op. Herhaal 20 keer.

Staan op, dan gaan sit ten minste 20 keer, eers met die oë oop, dan met die oë toe.

Sommige aktiwiteite, soos bowling, kan `n goeie tipe oefening vir vestibulêre versteurings wees. Omdat boulwerk vereis `n persoon om op te staan, dan leun af, die verandering in staat is om goed te help met duiseligheid. Nog `n opsie is gholf speel, wat `n persoon vereis om af te buig en haal `n gholfbal. Racquetball en tafeltennis, wat hand-oogkoördinasie vereis ook `n uitstekende oefeninge.

In bykomend tot help lei die liggaam aan te pas by veranderinge in vlakke, dit is ook `n goeie idee om te help om die liggaam te bereik die beste moontlike balans. Aktiwiteite soos joga, tai chi, en martial arts al beklemtoon balans terwyl die bevordering van die kern spiere, wat noodsaaklik is vir behoorlike balans is.

Hierdie drie tipes oefeninge gekombineer is baie voordelig vir diegene wat ly aan vestibulêre versteurings. Die oefeninge kan gedoen word op `n daaglikse basis, terwyl die balans en ontspanningsaktiwiteite ten minste een keer `n week moet uitgevoer word.