Hoe om te bak Acorn Squash

Gebraai akker muurbal is `n vertroostende nog gesonde gereg wat bereid kan tydens die herfs en winter maande. Eerder as om te laai op carbs gevind in brood of pasta, kan jy geniet heerlike winter muurbal as `n lae-koolhidraat,-vitamien verpak voedsame opsie. Plus, kan jy braai die saad net soos pampoenpitte vir `n gesonde snack. Braai akker muurbal is maklik en daar is baie van die maniere waarop jy kan dit dien om die geure pret en interessant te hou. Bly ingeskakel by die einde van die artikel vir die versorging van voorstelle.

Dinge wat jy nodig het

• Geurmiddels soos fyn kaneel, komyn, of chili poeier
• Suiwer esdoringstroop, heuning, of bruinsuiker vir die versorging van

Voorverhit die oond tot 375 grade Celsius. Plaas akker muurbal op `n stewige oppervlak en draai dit dwars. Gebruik `n skerp mes om die punt afgesny.

Net so, sny die onderkant van die akker muurbal, staan ​​dit dan regop.

Sny die akker muurbal in die helfte vertikaal, met behulp van swaartekrag as jou vriend te help sny deur die moeilike vlees.

Sodra oop, sal jy sien die muurbal het `n singel van sade, net soos `n pampoen!

Met behulp van `n stewige metaal lepel, skaf die binnegoed en sade uit elke helfte van die muurbal. Jy kan die saad te red en braai hulle later.

Motreën olyfolie in die bak van elke akker muurbal helfte (sowat 1 eetlepel per half).

Gebruik jou hande om te bedek die volle oppervlak van die vlees met olie.

Strooi sout, peper, en keuse van geurmiddels oor die vleis van elke helfte. Jy kan fyn kaneel, neutmuskaat, kardemom, fyn komyn, chili poeier, die hele seisoen speserye, en dies meer gebruik.

Plaas elke helfte van akker muurbal cut-kant af op `n bakplaat. Bak vir 30 tot 40 minute, of totdat die akker muurbal sag toe steek met `n vurk, en bereik gewenste gedoen-heid.

Verwyder muurbal dit uit die oond en draai dit versigtig reg; kant na bo. As dit nodig is, gebruik `n spatel om te kry tussen die muurbal en die bakplaat. Dit is gereed om te gaan!

• Gebruik enige van jou gunsteling geurmiddels - fyn kaneel en `n knippie kardemom gaan met akker muurbal heerlik, hoewel jy `n geurige benadering kan neem asook deur die gebruik van `n spesery mengsel soos chili poeier, Garam Masala, Cajun speserye, ens
• Plaas `n pad van botter (ongeveer 1 tot 2 eetlepels) in die middel van elke muurbal en laat dit smelt.
  
• Voeg 1 tot 2 eetlepels heuning, suiwer esdoringstroop, of bruinsuiker na die middel van elke muurbal.
  
• Maak jou eie tuisgemaakte sous te drup op die top van die muurbal. Kyk hier Gebraai Acorn Squash met Bourbon Botter en heuning byvoorbeeld
  
• Maak akker muurbal n entree deur vulsel die muurbal met bruinrys of quinoa, saam met gedroogde bosbessies, pekanneute, fetakaas, appel, en / of wors. Kyk hier Opgestopte Acorn Squash met Quinoa Pere en Pekanneute byvoorbeeld.