Hoe om `n Quick Sweet Kry

Formeel aantrek om vinniger sweet. Laag jou klere voor jy oefensessie, of jou huis skoon te maak. Rond te beweeg met te veel klere aan is seker dat jy warmer vinniger te maak, wat op sy beurt, sal jy sweet. Sommige mense geniet gelaagdheid en dan gaan loop op warm dae, want sweet help jou om water gewig te verloor.

Uitwerk jou spiere. Gewigoptel is `n ideale manier om te werk tot `n vinnige sweet. Gewigoptel is alles oor stoot jou perke met elke oefensessie. Sodra gewig zuigheffers gewoond raak aan `n oefensessie, hulle beweeg oor die algemeen in probleme. Werk op `n vinnige sweet deur vinniger opheffing of deur die opheffing van `n bietjie swaarder as die normale. Sorg dat jy nie te verhoog in die moeilikheid te veel as jy jouself kan beseer.

Verhoog jou hartklop te meer sweet. Kry jou bloed pomp met kardiovaskulêre oefening. Gaan vir `n lopie of ry `n fiets. Uitvoering van naellope is `n goeie manier om `n vinnige sweet kry as jy jouself te oefen om die maksimum vlak vir `n kort tydperk van die tyd, stop, en oefen jouself weer. Probeer gaan vir `n loop en hardloop so vinnig as wat jy kan, vir so lank as wat jy kan. Jou liggaam hitte sal vinnig styg en jy is seker te wees papnat gesweet nie lank nadat jy jou run begin.

Draai die hitte. Stap buite vir `n vinnige draf op `n warm of nat dag. Die ekstra hitte is seker dat jy opwarm vinniger as die warmte van `n ligte dag. As jy binnenshuis vas is, draai die hitte op of die lugversorging af en spring op die treadmill vir `n 10-15 minute. Die bygevoeg hitte sal `n definitiewe verskil in die bedrag van sweet wat jy produseer skep.

Stap in `n sauna of warm bad. Beide van hierdie toestelle sal jou liggaamstemperatuur te verhoog en sal veroorsaak dat jy begin sweet. Jy kan nie agterkom, want jy is reeds nat, maar jy sal begin om te sweet. As jy nie toegang tot hierdie het, loop `n warm bad en sit in dit vir 10 tot 15 minute. Krale van sweet sal verskyn op jou voorkop. Sweet kan goed wees vir jou as dit jou liggaam help om uit te spoel gifstowwe.