totsitlyred.com

Hoe om `n Mielies Ball vir Home Maak

A mielies bal is een van die klassieke instrumente van die ou skool boks opleiding. Die bal is `n geweegde sak hang van die plafon deur `n lyn op kop vlak. Die mielies bal swaai heen en weer, en die bokser werk op gly en ander verdedigende kop beweging tegnieke. Mike Tyson se eerste afrigter, CUS D`Amato, vermoedelik het hom op te lei op die mielies bal vir ure elke dag, wat lei tot die oortreffende kop beweging Tyson gedemonstreer in sy vroeë loopbaan. A mielies bal is die soort van boks rat wat jy kan maak by die huis, soveel so dat as die naam aandui, dit is soms gepak met cornmeal.

Dinge wat jy nodig het

  • Doek of leersak
  • Sand of mieliemeel
  • Knipmes
  • Tou

  • Vul `n klein doek of leersak met sand of mieliemeel tot sowat twee derdes van sy kapasiteit. Sodra gevul, moet die bal weeg ongeveer 1 tot 2 pond.

  • Bind die res van die sak in `n stywe knoop, die skep van `n knus bal van dig verpak toevoeg onder die knoop en die nek van die sak bo dit.

  • Steek tussen vier en ses gate om die nek van die sak met `n mes.

  • Ryg die einde van `n tou deur die gate wat jy in die nek van die sak te sny, wat die einde van daardie tou terug na die hoof lyn van die tou. Bind die tou af in `n knoop hier, die beveiliging van die tou om die nek van die sak.

Wenke waarskuwings

  • Sodra jy `n mielie bal, hang die bal uit `n plafon balk of `n haak in die plafon sodat dit sal hang aan kop vlak. Sit dit in beweging met `n kraan, so die bal heen en weer swaai. Hou die bal in beweging met herhaalde krane en uitsluitlik werk op nie om getref deur die bal. Jy moet die bal mis so veel as moontlik te maak en te sluit dit net as `n back-up. Inkorporeer ten minste twee of drie rondes in jou boks roetine om jou kop beweging tegnieke te vervolmaak.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante