Chroniese ontsteking Natuurlike Cures

Baie kosse bevat anti-inflammatoriese eienskappe. Kosse hoog in anti-oksidante soos bessies en donkergroen groente is `n goeie keuse vir die vermindering van inflammasie. Een van die beste vrugte vir die beheer van inflammasie is kersies. A 2006 studie gepubliseer in die Journal of Nutrition gevind kersies aansienlik verminder inflammasie in die liggaam.

Die omega-3-vetsure in salm en ander vis ook help in die vermindering van inflammasie. As jy eet salm om die aanvang van `n inflammatoriese toestand te voorkom, is seker te wild gevang vis te koop. Dit is geneig om duurder wees, maar bevat meer omega-3 se as-plaas opgewek vis. Omega-3-aanvullings is ook beskikbaar as jy hou nie van die smaak van die vis.

Ginger is `n ander voedsel met `n sterk anti-inflammatoriese eienskappe. Ginger is gebruik as `n kruiemiddel om te behandel en te voorkom verskeie inflammatoriese toestande vir die jaar. Dit smaak groot in baie gebak soos koekies en muffins. Jy is ook te kan probeer gemmer tee of gemmer aanvullings. 

Net soos daar baie kos wat inflammasie kan verminder, is daar ook voedsel wat dit vererger. Die grootste oortreders is kosse hoog in omega-6 vetsure soos saffloer, sonneblom, peanut en soja olie. Verfynde suikers en kunsmatige preserveermiddels - dikwels in `n hoë vlakke in verwerkte voedsel - is ook `n belangrike faktor.

Kafeïen, alkohol, rook en stres is al bekend vir inflammasie veroorsaak. As jy ly aan `n inflammatoriese toestand, probeer oorskakel na cafeïne vry koffie, tee en koeldrank. Vermy drink alkohol en rook. Tweedehandse rook is net so skadelik is, so seker wees om te verhoed dat dit so goed. Stres is waarskynlik die moeilikste sneller te beheer. Daar is egter `n paar nuttige taktiek. Probeer luister na musiek, die beoefening van joga of meditasie. Al hierdie tegnieke kan matige stres vlakke.

Oefening is belangrik om twee redes. Benewens die feit dat `n goeie manier om stres te verlig, oefening verbeter sirkulasie en verhoog spiere en gesamentlike funksie. Al hierdie dinge help beheer inflammasie. As jy nie op die oomblik uit te oefen, begin stadig af. As jy kies om `n gimnasium aan te sluit, te vra of hulle `n persoonlike afrigter wat `n oefensessie wat die beste vir jou kan bedink.