Hoe om ontslae te raak van stink Winderigheid

Na `n paar winderigheid met min of geen reuk is `n normale deel van die menslike vertering. As jy stink gas ervaar, jou spysverteringstelsel is out-of-veeg. Daar is verskeie redes waarom dit kan gebeur, soos die eet van die verkeerde kos, eet te veel en nie ontlas genoeg. Voorskrif dwelms kan blaas en stink gas veroorsaak. Daar is verskeie maniere om ontslae te raak van stinkende winderigheid.

Dinge wat jy nodig het

kos dagboek
vesel aanvullings
probiotiese jogurt

Stap 1

Hou `n daaglikse dagboek aan die kos wat jy eet om vas te stel of sekere voedselsoorte lei tot stinkende winderigheid te spoor. Kos soos boontjies, kool, uie, blomkool, hele meel en broccoli koring algemeen veroorsaak gas in die spysverteringskanaal. Vetterige kosse is berug vir stinkende winderigheid, want jou liggaam harder werk om hulle te verteer.

stap 2

Uit te skakel of te sny terug op die eet van probleem kosse uit jou daaglikse dieet. Aandag te gee aan die bedrag van suiker en koolhidrate wat jy eet, aangesien dit bydra tot stinkende winderigheid, veral as dit geëet word in `n hoë bedrae.

stap 3

Eet `n paar klein maaltye per dag in plaas van drie groot maaltye. Dit sal makliker wees vir jou liggaam om die kos te verteer. As jy te veel eet by `n vergadering, die kos kan nie ordentlik verteer. Die onverteerde voedsel gaan dan jou ingewande en skep stinkende winderigheid.

stap 4

vesel by jou dieet, of neem vesel aanvullings soos Metamucil, FiberChoice en Konsyl te help reguleer jou spysverteringstelsel. Volgens familydoctor.org, moet jy ten minste drie ontlasting het elke week. (Sommige mense het meer, wat is normaal.) Vesel help om skoon te maak uit jou spysverteringstelsel en hou jou gereeld gaan so stink winderigheid nie plaasvind nie.

stap 5

Eet probiotiese jogurt, soos Activia, om te help om jou spysverteringstelsel in orde is.
Die jogurt wat live aktiewe kulture bevat na bewering werk die beste. jogurt voeg "goeie" bakterieë om jou spysverteringstelsel, wat help om af te breek die kos wat jy eet.

stap 6

Praat met jou dokter oor voorskrif medisyne. Dwelms soos Verapamiel, Actonel, Glucophage, Evista, Toprol en Crestor al veroorsaak hardlywigheid en stink winderigheid. Moenie net ophou om enige medikasie wat jy vermoed word ontwrig jou spysverteringstelsel. Raadpleeg jou dokter om vas te stel of daar alternatiewe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante