Hoe om te sê as `n enkelbesering is gebreek

Monitor jou pyn. As jy nog kan loop op jou voet, voortgaan om te loop op dit en kyk of die pyn verminder. As jy erge pyn ervaar terwyl loop op jou voet, bly af van dit en jou bewegings te beperk tot wys en buig jou voet, soos jy `n onderbreking mag gely het. Alhoewel dit nie in staat is om te loop op jou voet beteken nie noodwendig jou voet is gebreek, moenie jouself ooreis nie net om veilig te wees.

Kyk vir kneusplekke. Gewoonlik as jy `n verstuiting, sal jou voet nie vermorsel. As jou voet rooi, pers of swart in kleur, veral rondom jou enkels, dit is `n teken van jou voet is gebreek.

Druk op jou enkel. As jy nie in staat is om druk op jou enkel plaas vir `n lang tydperk van die tyd sonder erge pyn is, kan jy `n breek gely het.

Wag dit uit. Die meeste verstuitings sal aansienlik verbeter binne 24 tot 48 uur. As jou enkel het vererger of die swelsel het vir meer as 48 uur gebly, kan jy jou enkel gebreek het.

Sien `n dokter vir `n x-straal. Volgens dr Lewis Maharam, dokter `n hardlopers, "As daar enige swelling ná `n enkelbesering, asseblief dit x-strale." Jy kan nie 100% seker is of jy `n breek sonder om `n x-straal ervaar, omdat haarlyn fraktuur en been chips anders kan gemis word.