Drankies wat jou help om slaap in die nag

Terwyl die meeste dokters is van mening dat daar geen werklike verband tussen slaap en drink `n warm glas melk voor slaaptyd, sal die tradisie nie altyd gou sterf. Dit bly `n gewilde slaaptyd ritueel in die VS Jy kan die melk stadig verhit in `n kastrol tot net onder kookpunt. Jy kan ook gebruik maak van die mikrogolf, maar jy moet die melk kyk om te verhoed dat oorloop. Op te kikker jou melk, voeg `n bietjie van neutmuskaat of heuning.

Skakel oor na warm eggnog gedurende die vakansieseisoen. Hierdie ryk en romerige drankie gemaak van eiergeel en room, so dit is baie swaar op die maag. `N vol maag kan ook jy baie slaperig maak. Eggnog is wyd beskikbaar tydens die vakansieseisoen by kruidenierswinkels, of jy kan `n resep te vind en maak dit self. Tuisgemaakte eggnog sluit gewoonlik `n paar teelepels rum. Die mengsel van swaar, warm eggnog en rum induseer slaap.

Warm sjokolade is `n gewilde drankie vir slaaptyd, want dit is lekker, warm en romerig. Gemoute melk drink is selfs romeriger as warm sjokolade. Populêre vorme van gemoute melk drink sluit Ovaltine en Horlicks. Die romerige warm drankies is gerusstellend, en swaar op die maag. Moet egter nie warm sjokolade in die grootste beker jy kan find- daar diuretiese bestanddele in warm sjokolade wat sal jy hardloop om die badkamer hele nag as jy te veel drink.

Baie sweer by kalmeer kruietee soos kamilletee. Sommige maatskappye etikette selfs hierdie tee as slaaptyd tee. Maak seker dat die tee is kafeïenvry. Kafeïen sal jy wakker hou eerder as om te sit jou aan die slaap. Ander tee wat gesê ontspannende en kalm te wees is jasmyn, peperment en gemmer.