Hoe om te neem sorg van jou liggaam en vel

Was jou gesig twee keer per dag met warm water en `n ligte aknee seep. Terwyl die massering van jou gesig, gebruik sirkel bewegings, nooit skrop.

Aansoek doen `n oor-die-toonbank lotion met benxoyl peroxide na jou gesig, volgens die Amerikaanse Akademie van Dermatologie.

Gebruik sonskerm aan jou vel te beskerm. Elke keer as jy die huis verlaat, maak seker jy sonskerm op 20 tot 25 minute voor vertrek. Dit sal skade as gevolg van die son te voorkom.

Eet reg. Verteer `n gebalanseerde dieet met die reg oor van vitamiene. Dit sal beide jou vel en liggaam bevoordeel. Probeer om kalsium, vitamien E, vitamien C en antioksidante te neem in jou dieet. Jy kan `n daaglikse multivitamien neem om hierdie vitamiene te verkry.

Bly weg van voedsel wat hoog in vet, suiker en gehidrogeneerde olie is.

Eet meer vrugte en groente, volgraan, bone en neute. Probeer ook die eet van maer vleis soos pluimvee en nie-vet of lae-vet suiwelprodukte.

Drink baie water. Ten minste 8 tot 10 glase per dag. Dit sal jou liggaam en vel te hou gehidreer en behoorlik werk.

Oefening vir ten minste 30 minute per dag, `n paar dae `n week.

Probeer `n paar kardiovaskulêre of aerobiese oefeninge, soos stap, hardloop, swem en fietsry. Dit sal jou liggaam en vel te hou in vorm en gesond.

Kies `n oefening wat jy het baie pret doen. Dit kan dans, ski of selfs tuinmaak wees.

Kry genoeg rus. Om so gesond as wat jy kan wees, kry ten minste agt ure slaap elke aand.