Newe-effekte van Doen Squats

Wanneer om af te gaan in `n hurk, baie mense rus die grootste deel van hul gewig in die knieë en moenie terug ver genoeg sit in die hurk posisie. Dit veroorsaak onnodige stres en `n groot ongemak in die knieë.

Lae rug pyn wat afkomstig is van doen Squats kan twee moontlike bronne het. Óf jou tegniek is verkeerd - die toevoeging van druk om die lae rug - of jou gluten of dyspiere het verstyf. Dit veroorsaak dat die heupe uit belyning te val en skep rugpyn.

Wanneer ervaar hip pyn as gevolg van plakkery, dit is dikwels `n strek kwessie. Maak seker dat jy die hip fleksor spiere rek om ongemak te verlig.

Soos hip pyn, is lies pyn tipies veroorsaak deur nie behoorlik strek die heup fleksor. Strek hierdie spiere dikwels, en as dit nie werk nie, probeer aanvaarding van `n wyer houding in jou hurk.

Behoorlike vorm is die sleutel tot die voorkoms van die pynlike newe-effekte van hurk. Maak seker dat jy volg gepaste plakkery tegniek.