Water Oefeninge Die gebruik van Spaghetti Tubes

As jy geniet joga vir sy rek- en voordele, kan jy Opwaartse-Teenoor Dog doen in die water met behulp van `n spaghetti buis. Jy sal twee spaghetti buise nodig vir hierdie joga oefening. Staan in die vlak kant van `n swembad, posisioneer `n buisie aan weerskante van jou liggaam en posisioneer jou hande in die middel van elke buis. Stoot die buise in die water. Jou hande moet vlak met jou heupe wees, moet jou arms reguit wees en die buise moet dan vorm U-vorm, met elke einde moontlik skeer uit die water, afhangende van die lengte van jou spaghetti buise. Terwyl die behoud van jou bors regop en jou skouers af, laat jou bene om agteruit te dryf en dan rus die toppe van jou voete op die swembad onderkant. Boog jou rug, stoot jou heupe vorentoe en trek jou bors boontoe

Probeer lunges in die swembad met `n spaghetti buis. Hulle teiken jou quadriceps en gluten. Staan in die vlak kant van die swembad sodat die water is op my bors-diep en posisioneer jou voete heupwydte van mekaar af. Hou die spaghetti buis in die voorkant van jou, die een kant van die buis in elke hand. Bring jou hande saam effens sodat die buis vorm `n U-vorm. Dompel die buis, met die gebuigde deel uit te brei na die bodem van die swembad en dan stap oor die noodle. As jy stap oor dit, buig jou knie en leun vorentoe. Jou agterste been moet uitgebrei word, met jou voet rus op die swembad onderkant. Hou vir `n paar sekondes en terug te keer na jou beginposisie. Herhaal hierdie longe 10 tot 15 keer.

Vir `n balans te verbeter, probeer spaghetti buis swaai. Sit op jou spaghetti buis, posisioneer jou gluten in die middel van die buis. Laat jouself toe om `n bietjie sink in die water - die spaghetti buis moet jy lewendig te hou. Terwyl versigtige balans, trek jou knieë in jou bors, dan druk jou knieë en reguit jou bene. Hierdie beweging lyk soos die been pomp op `n speelgrond swaai. Herhaal hierdie oefening 10 tot 15 keer. Hierdie water oefening bied ook voordele as jy ly aan lymphedema, want dit moedig lies node dreinering.

Doen water oefeninge met behulp van `n spaghetti buis hou jou koel, terwyl jy vet verbrand en spiere te versterk, maar omdat jy in die water, daar is risiko`s. Die mees ooglopende risiko is besig om te verdrink. As jy nie `n sterk swemmer, bly in die vlakkant van die swembad en maak seker dat jy oefen met `n buddy. Spaghetti buise kan glad wees, sodat jy maklik die buis kon glip af of verloor jou greep op dit. Jy kan ook `n risiko van die chloor in die water waarin jy oefen. `N studie gepubliseer in die November 2006-uitgawe van die "American Journal of Epidemiology" dui aan dat blootstelling aan chloor in swembaddens jou risiko van blaaskanker kan toeneem.