Vroulike bors Oefeninge

Baie vroue wat wil om die vorm en fermheid van hul borste te danke aan verpleging of gewigsverlies te verbeter kan baat vind by `n reis na die gimnasium in plaas van die kantoor van die plastiese chirurg se. Daar is `n aantal oefeninge wat vroue kan doen wat ontwerp is om die voorkoms en toon van hul borste sonder die risiko of koste van kosmetiese chirurgie te verbeter.

Vroue wat nie tevrede is met die grootte van hul borste kan baat vind by `n oefening wat die krag van die spiere geleë onder die borste verbeter. Die oefening, wat geen spesiale toerusting vereis en kan gedoen word in die privaatheid van jou eie huis, mag lei tot verhoogde grootte bors en verbeterde vorm. Om die oefening uit te voer, lê plat op jou maag terwyl strek uit jou tone. Terwyl buig jou elmboë en die plasing van die palms van jou hande plat op die vloer, stadig hef julle bolyf om seker te maak dat jou palms is in lyn met jou skouers. Hou die strek vir ten minste 15 sekondes en dan ontspan. Herhaal die oefening 10 keer per dag totdat die gewenste resultate bereik word.

Nog `n algemene kommer uitgespreek dat vroue in die gesig staar met betrekking tot die gevoel en voorkoms van hul borste is `n gebrek aan fermheid. Dit kan veroorsaak word deur `n aantal redes, insluitend borsvoeding, gewigsverlies of gewigstoename, wat veroorsaak dat die weefsel van die borste te rek, die vermindering van fermheid. `N oefening wat help verhoog die toon van die spiere en weefsel rondom die borste is `n aangepaste opstoot, wat die gebruik van enige spesiale toerusting vereis nie. Om die oefening uit te voer, lê op jou maag met jou palms plat op die vloer langs jou bo-arms. Terwyl die kruising jou enkels, buig jou knieë terselfdertyd die opheffing van jou bolyf deur stoot op jou arms. Maak seker dat wanneer die opheffing, jou kop en liggaam bly vlak, en nie boog jou rug. verlaag stadig jou liggaam terug na die vloer en herhaal die oefening in drie stelle van 10 herhalings, neem `n oomblik breek in tussen stelle as dit nodig is. daaglikse voer.

Buiging van die borste, baie soos ander vorme van verlies van fermheid te borsweefsel, kan veroorsaak word deur borsvoeding, gewig veranderinge of veroudering. Deur die versterking van die spiere onder en langs die borste, kan vroue `n toename in die hysbak en toon van hul borste sien. Bicep krul kan help om hierdie verbetering in toon te bereik en kan enige plek gedoen word, met die gebruik van `n eenvoudige bad handdoek. Om die oefening uit te voer, staan ​​regop en hou `n bad handdoek in die voorkant van jou aan beide kante met jou arms stewig gehou by die skouer vlak. Trek aan elke kant van die handdoek op dieselfde tyd in kort, selfs sleepbote. As jy korrek verrigting van die oefening, moet daar weerstand van beide kante wees. Gaan voort met die oefening in 3 stelle van een-minuut-intervalle, probeer jou arms nie tot laer in die proses. Herhaal die oefening daagliks.