totsitlyred.com

Voeding van `n Sagte Shell krap

Sagte dop krap is `n seisoenale kos wat, terwyl beskikbaar jaar deur as gevries, is die beste wanneer vars. Die seisoen vir sagte dop krap loop vanaf Mei tot September. Sagte dop krap is `n blou krap dit is in `n spesifieke toestand van vervellings. Die krap molts sy harde, buitenste skil. Op `n sekere tydperk, die dop kom af en die krap is `n "sagte dop." Hoe nader dit is gevind dat hierdie tydperk, hoe beter is die krap is. Die krap vind sy weg na verskeie seekos geregte, met verskeie voorbereidings. Daar is verskeie voedings redes om hierdie krap `n deel van jou gereelde dieet maak.

grootte

  • Sagte dop krap kom in verskillende groottes, soos gelys deur Virginia Seafood. Mediums is die kleinste tipe sagte dop krap, net 3 1/2 tot 4 duim oor die rug. Hotelle is volgende, 4-4 1/2 duim. Primes is 4 1/2 tot 5 duim oor die rug. Jumbo`s is 5 tot 5 1/2 regoor. Walvisse is die grootste tipe sagte dop krap, kom in groter as 5 1/2 duim.

    Sagte dop krap is eenvoudig blou krap, so die voedingswaarde inligting vir sagte dop krap is vir blou krap. Hierdie gids fokus op die Amerikaanse Departement van Landbou definisie van rou blou krap. Die grootte bediening word beskou as 3 onse rou krap vleis.

voordele

  • Sagte dop krap is laag in kalorieë, met 74 kalorieë per porsie. Die krap is ook laag in vet, met 1 gram vet per porsie. Van hierdie vet, net 0,2 van `n gram word beskou as slegte vette (versadigde vette). Die mees voordelige voeding aspek van sagte dop krap is die proteïen. Elke bediening het 15 gram van proteïen. Dit is meer as 30 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid.

Nadele



  • Hoewel daar verskeie voordele aan die toevoeging van sagte dop krap om jou dieet, is daar ook `n paar nadele. Die eerste groot nadeel om te oorweeg is die natrium-inhoud van die krap. A bediening het 249 mg natrium. Dit is 10 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid natrium.

    Die ander nadeel om te oorweeg is die hoë bedrag van cholesterol in sagte dop krap. Daar is 66 mg van cholesterol in elke bediening van krap. Dit is 22 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid cholesterol. Te veel slegte cholesterol kan lei tot slagaar kwessies en hartprobleme.

Kenmerke

  • In bykomend tot die hoë proteïen vlakke, sagte dop krap is hoog in minerale. Een porsie het 19 persent van jou daaglikse aanbeveling van fosfor en 8 persent van jou daaglikse waarde van kalium. Daar is 20 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid sink in een porsie en 28 persent van jou daaglikse waarde van koper.

Kenmerke

  • Diegene wat `n lae in niasien is, moet vitamien B6 en folaat krap oorweeg. `N Porsie krap het 11 persent van jou daaglikse waarde van niasien, 6 persent van vitamien B6 en 9 persent van jou daaglikse waarde van folaat. Die groot kenmerk van sagte dop krap, in terme van vitamiene, is afkomstig van die hoë bedrag van vitamien B12. Een porsie is 127 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid B12.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante