Los stoelgange en Dieet

Die tipes stoel jou vry te kan die mate van jou gesondheid te dui. Byvoorbeeld, kan hard of klonterig stoel dat jy ly as gevolg van dehidrasie of nie genoeg oplosbare vesel. `N Vloeistof stoel is dikwels die gevolg van siekte of infeksie wat veroorsaak dat die liggaam voedsel vrystel te vinnig om water te absorbeer en gaan uit in `n vloeibare toestand. `N Dun stoel kan `n blokkasie in die kolon te dui. Stoel kleure kan wissel van liggrys tot bruin tot rooi, en baie van die kleur is afhanklik van die kos wat jy inneem.

Los stoelgange kan veroorsaak word deur voedselbesmetting van bakterieë, of medikasie. Daarbenewens kan hulle verband hou met siekte van virale infeksie, vitamien gebruik of liggaamlike trauma. As jy onlangs gereis na `n ander land wat jy kan wees wat ly aan besoedeling van onhigiëniese water. As diarree kom op skielik en ander wat jy geëet het met dit, kan jy voedselvergiftiging het. Enige veranderinge in medisyne of vitamien-inname moet gemonitor word vir enige gepaardgaande veranderinge in ontlasting.

Voedsel wat sorbitol, fruktose en laktose bevat kan diarree vererger in baie mense, veral as jy `n laktose-intoleransie. Gebruik `n spysverteringstelsel ensiem wat laktase bevat wanneer jy melk drink of eet produkte wat suiwel bevat. Beslag koffie of alkohol kan ook diarree veroorsaak in sommige mense. Sommige aanvullings soos magnesium of vitamien C kan lei tot los stoelgange sowel. Jogurt met aktiewe kulture kan help verlig los stoelgange wat veroorsaak word deur bakterieë.

Onoplosbare vesel nie ontbind in water en verhoog stoel grootmaat deur binding aan voedsel in die spysverteringstelsel. Eet onoplosbare vesel kan help om ferm op los stoelgange en laat meer normale uitskeidings. Probeer eet kosse soos kool, semels, volgraan, neute en blomkool om ontlasting te verdik. Produkte met Psyllium kan ook verdik vloeibare stoelgang.

Dokters kan BRAT, of `n dieet van piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood beveel, vir los stoelgange. Hierdie voedsel is maklik geduld en het die hoë veselinhoud wat nodig is om stoel grootmaat verhoog. Daarbenewens is dit raadsaam om soveel Olestra as moontlik uit te skakel uit die dieet. Olestra is `n vet plaasvervanger wat dikwels gevind in skyfies, kaas poffertjies, klappers en springmielies. Volgens `n Penn State University publikasie, Olestra gaan deur die spysverteringstelsel en is nie geabsorbeer, wat kan lei tot diarree.

Verhoging van die bedrag van vloeistowwe om enige vloeistowwe jy kan verloor as gevolg van diarree en los stoelgange terug te sit. Verloor water deur jou stoel kan veroorsaak dat jy ontwater word. Dit kan lei tot siekte en die bevordering van `n siklus van jou liggaam produseer meer vloeibare stoelgang. Rehidreer deur die drink sportdrankies of eet groente sop wat noodsaaklike voedingstowwe bevat.