totsitlyred.com

Hoe om ontslae te raak van `n migraine

Meer as 29.500.000 mense in die VSA ly aan migraine, en hierdie gevalle word dikwels verkeerd gediagnoseer as sinus of spanning hoofpyn, volgens die Nasionale Hoofpyn Foundation. Migraine kan spruit uit enigiets van genetika en dieet keuses te stres en swak asemhaling gewoontes. Die resultaat is nauseating, kloppende en blywende pyn. Wanneer `n eenvoudige oplossing soos die toepassing van `n koue kompres op jou kop is nie voldoende, kan seveal ander strategieë help om die migraine verminder. As die migraine voortgaan, sien `n dokter.

ontspanning metodes

  • Ernstige of chroniese stres kan lei tot hoofpyne as gevolg van veranderinge in bloeddruk en asemhaling patrone. Byvoorbeeld, angs en depressie kan albei negatiewe fisiese effekte op die liggaam. Die oplossing is praktiserende asemhaling oefeninge wat help om die liggaam te ontspan en te herwin goeie gesondheid. As jy agterkom dat jou asemhaling kom in kort, vinnige sarsies, stadiger en langer neem uitasem en inasem. Speel strelende musiek as jy oefen asemhalingsoefeninge of selfs deel te neem in meditatiewe sessies.

medikasie

  • Twee basiese tipes medikasie is beskikbaar vir diegene wat ly aan hoofpyne. Mislukte medikasie, soos Maxalt, Frova, Zomig en Imitrex, beïnvloed serotonien vlakke en bied verligting vir geleentheid hoofpyn. Alhoewel hierdie middels is beskikbaar in `n verskeidenheid van vorms, insluitend neussproei en inspuitings, het hulle nie help met die behandeling van die onderliggende probleme soos menstruasie en artritis pyn. As jy ly aan chroniese hoofpyne, voorkomende medikasie, soos Topamax en Elavil, kan hoofpyn frekwensie verminder. Sommige van hierdie dwelms is bedoel om toestande soos depressie en hoë bloeddruk te behandel.

Kruie en olies



  • Kruie behandelings asook aromaterapie dalk in staat wees om migraine ongemak te verminder. Volgens WebMD, moederkruid is beide `n gewilde en algemeen bestudeer kruiemiddel vir hoofpyn. Studies is gedoen om te bepaal of die plante is eintlik nuttig of as `n placebo effek is verantwoordelik vir die verligting gebruikers ervaring. Die gebruik van terapeutiese geure, insluitend gemmer en peperment olie, kan ook verminder die erns van `n hoofpyn.

Massering en Akupunktuur

  • Hoewel masserings dalk nie direk hoofpyn te verminder, kan hulle los te maak stywe spiere en verbeter slegte sirkulasie, wat dalk onderliggende oorsake van hoofpyn. Akupunktuur, die gebruik van klein naalde om natuurlik te verlig chemikalieë vrystel dwarsdeur die liggaam, kan help beveg bewyse. WebMD rapporteer ook dat akupunktuur oplossings langdurige kan wees in vergelyking met ander opsies.

dieet Wysigings

  • Vir sommige mense is, kan kos lei tot migraine. Bly op hoogte van wat jy eet, en probeer om kos uit jou dieet wat skynbaar `n nadelige uitwerking op jou liggaam het sny. WebMD berig dat sommige studies wys in die rigting van omega-3-vetsure, koënsiem Q10 en melatonien as moontlik migraine reducers. Raadpleeg jou dokter vir meer inligting oor moontlike dieet veranderinge. Algehele, dit is die beste om te hou by `n gesonde dieet en kry jou vul van al die nodige voedselgroepe.

Wenke & waarskuwings

  • Vermy enige moontlike sneller voedsel wat kan veroorsaak of maak jou hoofpyn erger.
  • Daar is baie ander natuurlike middels wat kan help jy ontslae te raak van migraine, insluitend moederkruid, magnesium, akupunktuur, akupunktuur, sneller punt terapie, en massage kry. Almal is anders.
  • Voor die gebruik van enige van hierdie tegnieke, gaan met jou dokter om te kyk of hulle reg is vir jou. Koffie, gemmerwortel, pynstiller medikasie, selfs warm baddens is nie vir almal nie. Moenie enige medikasie wat jy kan benadeel nie neem!
  • MOENIE probeer hierdie aanbevelings met kinders of babas sonder konsultasie met hul pediater.
  • Wees versigtig oor die gebruik van massering vir `n migraine. Die verkeerde soort van massering kan jou hoofpyn erger maak.
  • Maak seker dit is `n migraine wat jy het deur te praat met jou dokter.
  • Probeer om te werk met jou dokter of praktisyn van alternatiewe medisyne by die oorsaak van die hoofpyn te kry, sodat jy kan dit voorkom voordat dit selfs begin - wat na my mening, die beste manier om ontslae te raak van `n migraine.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante