Hoe om gewig te verloor op Lexapro

Met vetsug `n Amerikaanse epidemie en meer mense nou op antidepressante (soos Lexapro) as ooit tevore, `n paar mense bevind hulle wonder of daar `n korrelasie tussen die twee statistieke. Dit lyk beslis dat depressie en vetsug `n paar gemeenskaplike grond kan deel, veral in die gebiede van lusteloosheid en `n nonchalant houding teenoor dieet `n mens se. Met net `n bietjie verandering aan hul daaglikse roetine, egter, en `n paar aktiewe wilskrag by die tafel, kan Lexapro gebruikers vind om gewig te verloor `n minder enorme uitdaging as hulle een keer gedink.

Raadpleeg jou dokter voor die aanvang van enige oefening regimen. Terwyl die meeste mense is fiks genoeg om te begin ligte tot matige oefening sonder konsultasie, kan dokters bewus te wees van `n paar ernstige probleme goed voordat hulle duidelik aan die pasiënt geword.
Buitengewoon vetsugtig individue, of diegene met vorige mediese kwessies, is die grootste risiko van onverwagse probleme wanneer hulle op oefenprogramme, veral as die program raak meer intens. Onvoorsiene komplikasies kan voorkom word deur noue samewerking met jou dokter terwyl gewig verloor, so seker wees om jou dokter se buy-in het voor die slag.
Ontwikkel `n gedetailleerde dieet en oefening plan. Ten spyte van alles wat kitsdiëte en oefening crazes kan tans gewild wees, die mees doeltreffende manier om gewig te verloor in byna enige omstandighede is via `n roetine lewenstyl van `n gesonde dieet en matige tot strawwe oefening. Deur die ontwikkeling van `n gedetailleerde dieet en die behoud van `n skriftelike "kontrolelys" van jou daaglikse verbruik met jou te alle tye, kan jy stok help om jou planne en nie veel moet eet. Dieselfde geld met oefening, soos skedulering tyd met jouself vir `n oefensessie (en eintlik die uitvoering van jou oefening planne) sal help om te verseker jou gewigsverlies sukses.
Moenie afwyk van jou Lexapro voorskrif, ongeag van hoe goed jy voel. Lexapro, soos baie ander antidepressante, werk deur die blokkering van die re-opname en ontbinding deur jou liggaam van die chemiese seratonin, `n verbinding wat natuurlik voorkom dat alles uit die slaap te aggressie reguleer. Soos meer seratonin behou in jou liggaam, die chemiese help selfs uit en reguleer jou mood- aangesien dit help ook verlig lusteloosheid, die voortsetting van jou voorgeskrewe dosis van Lexapro en die behoud van jou seratonin vlakke sal eintlik jy meer geneig om te oefen nie.
As jy begin om te oefen en die verhoging van jou blootstelling aan beide streng fisiese aktiwiteit en sonlig, sal jou liggaam natuurlik begin die vervaardiging van groter bedrae van seratonin. Na `n paar maande van roetine oefening, kan jy jou dokter raadpleeg oor faseer uit Lexapro. Ongeag van hoe goed jy voel, al is, nooit ophou om antidepressant dwelms sonder om eers jou dokter te raadpleeg.
Kry ondersteuning terwyl jy probeer om gewig te verloor. Daar is `n aantal webwerwe wat ondersteuning bied aan enigeen wat probeer om gewig te verloor, en baie van hierdie plekke is gratis of teen `n nominale koste. (Sien Resources.) `N eenvoudige blog waarin jou vordering en mylpale kan ook effektief wees, veral wanneer gedeel met goeie vriende en jou mediese professionele. Die kennis wat jy word gehou om `n bietjie openbare verwagtinge kan jou help om jou motivering in stand te hou, wat lei tot `n meer doeltreffende program.
Gaan voort met jou dieet en oefening roetine totdat jy die gewenste gewig te bereik, dan beweer dat gewig deur die aanpassing van jou oefening roetine. Terwyl jy gewig verloor, sal jy wil om streng en dikwels uit te oefen. Sodra jy jou teiken gewig bereik, al is, kan jy in staat wees om jou oefening aktiwiteit verminder en handhaaf `n gesonde gewig deur verset teen dieet versoekings en die handhawing van `n matige vlak van aktiwiteit. As jou gewig begin opwaartse wissel, oefen meer intens na jou ideale gewig en vorm te herwin.

Wenke & waarskuwings

Baie mense ervaar "plato," of lang tydperke met min of geen vordering, terwyl gewig verloor. Hierdie plato is normaal, en moet nie veroorsaak dat jy fokus verloor op jou gewigsverlies goals.Remember te hou om jou Lexapro op jou voorgeskrewe Bylae- sedert die dwelm reguleer die hoeveelheid seratonin (wat lusteloosheid veg) in jou liggaam, dit kan eintlik verhoog jou begeerte en vermoë om te oefen.

Antidepressant dwelms soos Lexapro is wat verband hou met selfmoord gedagtes. As jy enige sulke gedagtes ervaar terwyl die neem van hierdie dwelm, kontak jou dokter onmiddellik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante