Epley Prosedures vir Vertigo

Om die Epley maneuver uit te voer, begin deur te posisioneer `n kussing op die bed met die uithoeke van die kussing wys in die rigting van die kop en voet van die bed. Sit op die einde van die kussing met jou bene verleng reguit in die voorkant van jou. draai stadig jou kop aan elke kant en breek wanneer jy voel dizzy- die geaffekteerde kant ooreenstem met die vertigo sensasie. Lê sodat die bopunt van die kussing is by die agterkop van jou nek. Jou kop moet effens terug met jou ken hoër as jou voorkop gekantel. Het iemand help jy in staat wees om `n val te voorkom. Lê in hierdie posisie vir ten minste drie minute.

Rol jou kop na die teenoorgestelde kant. Sommige mense vind dit makliker om hul kop rol eenvoudig en hou die posisie vir 20 sekondes, dan voort te gaan om dit te rol om die nonaffected kant. Sodra jy gehou met die nonaffected kant op die bed, hou die posisie vir `n verdere drie minute. Die doel is om voorsiening te maak erns om die Otoconia uit die binne-oor te lei. Volgende, rol jou hele liggaam op die nonaffected kant. Hou jou kop nog terwyl jy rol oor, en jou arms langs. Hou hierdie posisie vir `n bykomende drie minutes.Turn jou gesig sodat jou neus die matras raak, en hou vir twee tot drie minute.

Buig jou nek sodat jou ken byna raak jou bors. Hou jou kop in hierdie posisie as jy stadig regop sit. Gesig vorentoe so stadig as moontlik sodat die Otoconia nie ontkoppel. Hou jou ken af ​​en sit vir `n paar minute. Het jou hulp nabygeleë om jou te help wanneer jy gereed is om op te staan ​​nie. Die vertigo moet weg wees op hierdie punt.