totsitlyred.com

Hoe om Senuwee pyn te verlig in `n pinkie

Senuwee pyn in die pinkie kan veroorsaak word deur inflammasie in een van gewrigte die vinger se. Tog kan die senuwee pyn spruit uit inflammasie in `n ander gesamentlike, soos die elmboog. Volgens die artikel "senuwee pyn" deur Painclinic.org, een simptoom van ulnêre neuritis (elmboog senuwee pyn) is "pyn en jeuk in die elmboog en af ​​in die binnekant van die voorarm om die pinkie." Dus, kan `n persoon nodig het om te behandel inflammasie in die vinger en die elmboog. Behandelings sluit gewoonlik `n kombinasie van rus, ys, hitte, medikasie en oefening.

Hoe om Senuwee pyn te verlig in `n pinkie

Dinge wat jy nodig het

  • Ys
  • Groot bak of pot met koue water
  • Yspak of handdoek (met bad handdoek)
  • Groot bak of pot van baie warm water
  • Verwarmerplaat
  • ibuprofen
Stap 1

Vas te stel of jou pinkie senuwee pyn word veroorsaak deur inflammasie in `n ander gebied soos die elmboog. Sien `n dokter as jy bevestiging nodig. Rus jou arm en vingers vir `n paar dae en vermy enige atletiek aktiwiteite.
stap 2

Sit ys in `n groot bak of pot met koue water. Plaas jou vinger in die ys vir 15 tot 20 minute. Volgende, indien jy vermoed dat jou elmboog veroorsaak pinkie senuwee pyn, sit ys in `n yspak of handdoek. Band of bind die yspak of handdoek (gebruik bad handdoek vir vasmaak) rondom jou elmboog. Maak seker dat die ys is direk saamgeperste teen die bron van pyn. Laat die ys in plek vir 15 tot 20 minute. Herhaal beide prosedures elke 3 tot 4 uur gedurende die dag. Voortgaan ys terapie totdat die meeste van die aanvanklike inflammasie en pyn bedaar.
stap 3

Hardloop `n paar baie warm water in `n groot bak of pot. Sit jou vinger in die bak of pot vir 15 tot 20 minute. Volgende, gebruik `n verwarming pad op jou elmboog vir 15 tot 20 minute. Herhaal beide prosedures twee tot drie keer per dag totdat senuwee pyn is weg.
stap 4

Sodra die inflammasie en swelling is verminder, uit te voer die volgende oefeninge vir jou pinkie en elmboog: Met jou vingers saam en uitgebrei, stadig buig al vingers af sodat die punte van die vingers die boonste palm van jou hand is te raak. Hou daardie posisie vir 15 tot 30 sekondes, dan ontspan. Doen 10 herhalings. Volgende, plaas jou hand op `n plat oppervlak. Begin met jou pinkie, en die behoud van jou palm plat op die tafel of oppervlakte, in te samel elk van jou vier vingers afsonderlik en hou daardie posisie vir 15 tot 30 sekondes. Doen 10 herhalings.
stap 5

Ten slotte, hou jou arm reguit in die voorkant van jou en buig jou pols sodat jou vingers afwaarts wys. Neem jou vrye hand en trek terug op jou vingers terwyl jy jou elmboë reguit. Hou hierdie beweging vir 20 tot 30 sekondes, dan ontspan. Uit te voer hierdie laaste oefening twee keer per dag.

Wenke waarskuwings

  • As jy weet dat jou elmboog veroorsaak senuwee pyn in jou vinger, kan jy in staat wees om te behandel net jou elmboog simptome. As jy twyfel, gaan voort behandeling beide met ys en ibuprofen. Ys sal help om jou mees ernstige inflammasie en swelling (deur die beperking van bloed vloei). Hitte sal dan bevorder bloedvloei na jou pinkie en elmboog. Strek sal help verlig spanning op die senuwee.
  • doen nooit enige rehabilitasie oefeninge voor die aanvanklike inflammasie en swelling verminder. Dit kan jou pyn en besering vererger.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante