totsitlyred.com

Hoe te verhoog manlike geslagshormone

Terwyl die media en algemene kennis roep groot spiere en flitsende motors wanneer testosteroon genoem, die manlike geslagshormoon is veel meer `n integrale deel `n goeie-funksionerende liggaam. Beide mans en vroue moet `n sekere bedrag van die hormoon in hul liggame vir alles van fisiese en geestelike ontwikkeling te hanteer siekte en seksuele funksie. Testosteroon pieke gedurende adolessensie, maar, ten spyte van die belangrikheid daarvan, dit voortdurend dalings in produksie tydens die lewe. Die volgende artikel sal stappe doen om `n aanbod van die sleutel liggaam hormoon in stand te hou illustreer.

Oefening kan help verhoog testosteroon vlakke.

Dinge wat jy nodig het

  • dokter
  • Provacyl
Stap 1

Kry `n fisiese ondersoeke. Voordat hulle op die verhoging van die manlike geslagshormoon, `n fisiese ondersoeke is `n moet. As hormoon tekort `n newe-effek van `n mediese toestand kan wees, kan `n dokter `n hormoon toets om `n gesonde Skildklier, Hipofise en endokriene stelsel te verseker uit te voer. `N ondersoeke sal ook die prestasie van die voortplantingstelsel te toets om te bepaal of enige kwessies in die geslagsorgane beïnvloed of geraak word deur `n lae testosteroonvlakke.
`N Man kry `n ondersoeke van sy dokter.
stap 2

Begin `n gereelde oefening regimen. Die korrekte bedrag van oefening sal klierstelsel die liggaam se (spesifiek, die pituïtêre klier) stimuleer en veroorsaak dat die liggaam om testosteroon produseer. Oefening regimens word aanbeveel vir 45 tot 60 minute per dag aan die manlike geslagshormoon verhoog.
`N Man lig gewigte by `n gimnasium.
stap 3

Inkorporeer `n goeie dieet. Proteïene en `n lae koolhidrate moedig die liggaam om manlike geslagshormone produseer. Oorweeg ook klein hoeveelhede noodsaaklike vette. Hoender, groente, water en maer vleis is die sleutel toevoegings vir `n goeie dieet. Vermy hoë carbs en suiker as hulle gewys om die liggaam se produksie van testosteroon inhibeer.
`N Plaat van maer geroosterde hoender en groente.
stap 4

Rus en slaap voldoende. As die liggaam rus, is die endokriene stelsel tyd toegelaat word om weer energieke en in stand te hou en selfs te verhoog testosteroon produksie. Studies toon dat 6 tot 8 ure slaap toelaat dat die manlike liggaam om gesond vlakke van testosteroon voortgaan. Omgekeerd, sal `n lae vlakke van slaap en rus het nadelige invloed op geslagshormoon produksie.
`N Man slaap in die bed.
stap 5

Oorweeg aanvullings, indien nodig. Sommige chemiese aanvullings soos Provacyl kan help met die bevordering van die liggaam se produksie van testosteroon. Maar aanvullings is nie FDA goedgekeur en hul resultate is nie gewaarborg nie.

Wenke waarskuwings

  • Check familiegeskiedenis vir enige probleme met hormone op beide die manlike en vroulike kante
  • Raadpleeg `n dokter voor die oorweging van enige aanvullings. Soos chemikalieë kan die lewer en niere beskadig.
  • Wees versigtig van ooroefening (meer as 30 tot 45 minute per dag) as die training sal verlaag eerder as verhoog testosteroon vlakke.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante