Kos om te eet vir Acne

Die vitamiene wat in vrugte en groente kan help om aknee deur die verskaffing van die liggaam met voedingstowwe wat nodig is om gifstowwe vry te stel en te beveg infeksie. Baie vrugte en groente bevat ook antioksidante wat kan help genees vel probleme. Die vesel vervat in die skil van die aartappel en groen groente kan help met vertering om gifstowwe in die liggaam gevind dat `n aknee breakout sneller te skakel.

Rooi rissies, tamaties, appels en waatlemoen kan help hulp in gesonde bloedsomloop. Gesonde sirkulasie is noodsaaklik vir die vel gesondheid, veral vir diegene wat probleme met aknee of letsels het. Lemoene, wortels en muurbal bevat antioksidante wat help met vel-verwante kwessies soos aknee, letsels en selfs kollerige rooi kolle. Piesangs, pynappels en perskes kan help skoon die lewer van gifstowwe en bevorder `n gesonde vel. Avokado`s, seldery, blaarslaai en spinasie kan help om skoon te maak die bloed.

Vrugte hoog in vitamien A soos wortels, patats, groen en appelkose bevat ook voedingstowwe wat jou kan help opklaar aknee.

Omega-3-vette kan help hulp in die vel gesondheid. Kos soos sardientjies, tuna, salm, okkerneute, pekanneute, amandels, saad olies en sojabone bevat groot hoeveelhede van omega-3-vette. Die omega-3-vetsure help omdat hulle die hart en help hulp in `n gesonde senuweestelsel beskerm. Probleme met sirkulasie word dikwels behandel word met omega-3-vette.

Hierdie vette ook help om inflammasie in die vel, wat verband hou met aknee breakouts te voorkom. Studies het ook getoon dat omega-3-vetsure help om die produksie van te veel sebum te stop. Sebum is wat veroorsaak dat porieë te verstop, wat lei tot inflammasie en infeksie wat `n aknee breakout kan aanleiding gee.

Omega-6 vetsure moet vermy word wanneer ek probeer om aknee breakouts te voorkom. Voedsel wat omega-6 vette bevat, sluit koring olie, soja-olie en katoensaadolie. Dit kan bevorder inflammasie en veroorsaak `n aknee breakout. Kos hoog in versadigde vette of gehidrogeneerde vette moet ook vermy word. Dit sluit in byna al die kitskos, gebraaide hoender, frites, verpak voedsel soos koekies en beskuitjies en selfs botter. Baie suiwelprodukte bevat versadig of gehidrogeneerde vette wat `n aknee breakout kan bevorder.

Kollageen kan beskadig word wanneer daar te veel ongebalanseerde molekules in jou liggaam. Antioksidante help om hierdie ongebalanseerde molekules te vernietig. Dit help om die elastisiteit van die vel te hou en bied die liggaam met vitamiene A, C en E en minerale wat belangrik is vir `n gesonde vel is soos selenium en sink ook.

Antioksidante help om `n versperring op die vel te skep ten einde vrye radikale (ongebalanseerde molekules) stop van die vernietiging van die dermale laag van die vel. Hoewel antioksidante is goed vir die vel, oor net 1 persent van antioksidante wat mondelings verteer bereik die vel.

Vitamiene A, C en E help om vog te behou in die vel om aknee en selfs plooie te voorkom. Kos soos bessies, pers druiwe, broccoli, kersies, haselneute, grondboontjiebotter, avokado en ertjies is ryk in antioksidante.

Drink baie vloeistowwe, veral water. Water moet die hele dag omkom. Agt glase water per dag help om die vel gehidreer te hou en help om voedingstowwe te beweeg na verskillende dele van die liggaam ook. Water is baie belangrik, want dit help ook om die liggaam van gifstowwe wat `n rol kan speel in aknee breakouts te spoel. Water word beskou as die beste manier om te behandel aknee, want dit help bevorder duidelik, gesonde en lewendige vel.

Probeer om drankies wat kafeïen bevat, soos koffie en koeldrank te vermy. Beperk jou inname om net twee kafeïen drank per dag.

Voedsel wat suur opbou in die liggaam veroorsaak moet vermy wanneer jou vel is geneig om aknee breakouts. Hierdie voedsel sluit suiwelprodukte soos melk, kaas en jogurt, asook koolhidrate soos meel, brood en rys. Sommige vleis soos lam, bees-en varkvleis veroorsaak ook suur opbou in die liggaam en kan `n aknee breakout aktiveer. Hierdie voedsel is ook bekend om die spysverteringskanaal veroorsaak te vertraag en sodoende die liggaam verhoed die vrystelling van gifstowwe. Die gifstowwe sal dan verdryf hulself elders, soos deur die vel.

Vermy kosse wat gis soos bier, sojasous, sampioene en brood bevat. Mense wat geneig is tot aknee breakouts het gewoonlik `n aanloop van gis in hul liggame. Dit kan lei tot infeksies en moontlik vertraag die spysverteringstelsel. Soet kosse soos lekkergoed en sjokolade kan dieselfde doen.