Oefeninge oog te help verbeter bysiendheid

Kortsigtigheid is `n relatief algemene toestand waarin jy duidelik voorwerpe wat naby aan jou is kan sien, terwyl voorwerpe in die verte is vaag. In die mees ernstige gevalle, pasiënte het probleme met die fokus op `n voorwerp wat meer as `n paar duim weg. Die toestand kan vererger met verloop van tyd, begin in die kinderjare of adolessensie, en dikwels is genetiese. Jy word beskou as ten minste matige kortsigtigheid het as jy moeilikheid sien enige voorwerp wat binne 20 voet het.

Gevalle waar oogoefeninge help gewoonlik betrek pasiënte wie se kortsigtigheid resultate nie net uit genetika nie, maar ook van omgewingsfaktore soos doen te veel "naby fokus" werk - lees of kyk na `n rekenaar skerm, byvoorbeeld. Die moontlike voordele van doen oogoefeninge in teenstelling met die vertroue op bril of kontaklense is dat oefeninge kan help om die onderliggende probleem op te los, miskien help jy vermy die behoefte vir `n sterker en sterker voorskrifte soos die tyd aanstap.

Sommige kenners betwis die siening dat oogoefeninge kortsigtigheid kan genees. Hulle wys op die gebrek aan langtermyn-studies oor die onderwerp. Daar is probleme met Web swendelary laai vir oog-oefenprogramme, asook `n gebrek aan konsekwente resultate selfs van programme wat nie swendelary is nie. Nog `n probleem is ywer aan die kant van die pasiënt- vir `n program van oogoefeninge om `n kans om werk te staan, moet jy dit pretty much elke dag uit te voer vir `n tydperk van ten minste `n paar weke.

Die mees noemenswaardige oefeninge vir die verbetering van bysiendheid is deel van die Bates Metode, vernoem na oogarts Dr. William H. Bates. Die oefeninge ontspan eers die oogspiere, waardeur jy jou oë te lei om te fokus met `n minimale spanning. Een voorbeeld van `n Bates oefening wat daagliks uitgevoer kan word is om te sit in `n stoel en bedek een oog met jou palm. Hou `n boek of tydskrif ses tot agt duim in die voorkant van jou gratis oog, terwyl dit ook met iets om te fokus op sowat sewe voet weg. Fokus op die close-up materiaal, dan kyk na hoe verder voorwerp totdat dit ewe duidelik, spandeer net `n paar sekondes op dit. Alternatiewe fokus op een en die ander vir `n minuut of twee, dan oë verander. Doen hierdie oefening elke dag vir ongeveer `n maand.

Wanneer doen oogoefeninge, moet jy nie `n bril of kontaklense gebruik tensy anders aangedui deur jou oog dokter of `n ander kenner. Doen die oefeninge in `n nie-skreiende lig. Vermy beur jou oë terwyl hulle die oefeninge. Maak seker dat jy jou oë rus aan die einde van elke oefening. Vroeg in die oggend is die beste tyd om die oefeninge te doen, want ons oë geneig moeg te wees na `n dag by die werk. Jy kan egter verdeel die oefeninge - sommige in die oggend en `n paar doen in die aand, byvoorbeeld - wat die beste by jou daaglikse skedule.