Oefeninge oog op versiende Verbeter

Wanneer oogoefeninge geskep, een van die belangrikste doelwitte was om te help om die oë te ontspan sodat hulle kan heropgelei om behoorlik te fokus. In een voorbeeld, dek jy jou oë met jou hande terwyl oop hou hulle. Verseker dat hulle in totale duisternis vir so min as een minuut tot so lank as 30 minute. Dit neem die druk af van jou oë.

Inkorporeer meer flikkerende in jou dag is ook `n goeie manier om te help om die oë te ontspan. Flikkerende smeer die oë, om hulle te verhoed dat droog en moeg. Keer `n dag, probeer om 25 keer in `n vinnige opeenvolging knip jou oë te smeer. Jy kan ook probeer om die opening van jou oë vir vier sekondes en dan sluit hulle vir vier sekondes om `n soortgelyke effek hê. As jy het geen tyd vir enige ander oefeninge, voeg ontspanning en flikkerende in jou dag, as jy `n effense verbetering in jou versiendheid kan sien.

Sekere oefeninge kan help om jou oë rek. Hulle kan ook help om jou ander oefeninge om meer doeltreffend te wees. Druk jou oë styf toe vir drie sekondes en dan laat gaan. Dit kan verkeer en voedingstowwe te bring om jou oë. In `n ander oefening, kyk jy na links en dan kyk na die reg. Probeer om so ver in enige rigting as wat jy kan kyk. Herhaal hierdie oefening drie keer. Probeer dan hierdie in alle ander moontlike rigtings. Opkyk en dan af, kyk na die top links en regs onder, en kyk na die top reg en die onderkant links. Opkyk en stadig maak jou oë gaan in `n volle sirkel kloksgewys, volgende deur twee vinnige kloksgewys sirkels. Herhaal dieselfde oefening antikloksgewys. Probeer om 10 minute te doen hierdie spesifieke oefeninge elke dag, gevolg deur óf ontspanning of die stel van oefeninge soos uiteengesit in die volgende afdeling te spandeer.

Sommige oefeninge werk meer op die meganika van jou oë. Sit in `n stoel en neem in jou hand `n potlood of `n ander klein voorwerp. Hou die voorwerp op `n armlengte en beweeg dit stadig in die rigting van jou neus, met die fokus op dit die hele tyd. Sodra dit jou neus bereik, stadig beweeg dit terug uit en herhaal.

Nog `n oefening behels die opsporing van `n reuse figuur agt met jou oë rondom 10 tot 15 voete in die voorkant van jou. draai dan die figuur agt op sy kant en trek dit weer. Voortgaan om dit te draai óf manier, spandeer `n paar minute aan elke kant. Ten slotte, om te oefen met die fokus, begin deur jou hand uit in die voorkant van jou en fokus op dit. fokus dan op iets 10 tot 20 voete in die voorkant van jou. Haal diep asem, en oor al die diep asem, wissel tussen jou hand en die verafgeleë voorwerp. Spandeer 30 minute op ontspanning, strek en meganiese oogoefeninge elke dag, en jy kan `n paar positiewe veranderinge in jou versiendheid binne `n paar weke sien.