Hoe om jou Oatmeal Week
Oatmeal is `n gesonde en voedsame ontbyt, maar deesdae baie mense gebruik die pre-packaged direkte hawermeel wat `n leemte in `n paar van die belangrikste vitamiene en minerale. As jy gekies het om jou hawermeel van hawermout maak, sal jy wil om dit te week vir `n paar uur voor die tyd om ontslae te raak van die nie-voedingstowwe soos phytic suur, wat blokke absorpsie. Dit sal verseker dat jou hawermeel is van die hoogste gehalte en bevat slegs gesonde voedingstowwe.
Dinge wat jy nodig het
- 1 koppie hawermout
- 1 koppie water
- 1 eetlepel. suurlemoensap
- 1 eetlepel. koringmeel
Voeg jou hawer, water, suurlemoensap en koringmeel na `n medium-grootte pot en roer.
Draai die stoof brander te laag en kook die mengsel totdat hulle ongeveer 110 grade Celsius bereik. Jy wil net om die water te warm, weier om te kook of kook dit. Dit moet nie langer as `n paar minute op lae hitte.
Verwyder die pot van die hitte, die mengsel roer en laat dit in kamertemperatuur te sit vir 12 tot 24 uur. As jy van plan op te eet hawermeel elke dag, maak `n gewoonte van die voorbereiding van jou hawer elke oggend sodat dit intrek vir 24 uur en is gereed deur die volgende dag.
Berei jou hawermeel sodra die hawer het geweek deur die toevoeging van nog `n koppie water, roer dit en bring tot kookpunt. Kook vir `n paar minute in die kookwater totdat dit verdik het.
- Hoe om te maak `n Oatmeal Liggaam Skrop
- Melk Oatmeal Bath resep
- Hoe om te maak Clusters vir Graan
- Hoe om Oatmeal Cookies Maak: Rou kos resep
- Hoe om te maak gedroogde Fig Perserves
- Hoe om Oornag Oatmeal Maak
- Hoe om te maak Oatmeal Glycerine Soap
- Hoe om jou gesig masker vir Sonbrand
- Hoe om `n gesigsmasker vir Ongelyke velkleur Maak
- Hoe om Oatmeal Gebruik om te verwyder swartkoppies
- Hoe om voor te berei Quaker Oats
- Hoe om te eet Oats om gewig te verloor
- Hoe om jeukerige vel Met Oatmeal Behandel
- Maniere om ontslae te Vergeling Uit Ou Linens
- Hoe om te maak Eelt Skeer Gel
- Hoe om `n Oatmeal Smoothie Maak
- Hoe om te maak Basiese Souse
- Hoe om warm Grane Kook tot die regte dikte
- Verskil in Quaker se Quick Oats en Ouderwetse Oats
- Hoe om droë vel met Oatmeal Behandel
- Hoe om `n Sonbrand behandel met Oatmeal