Hoe om konsentrasie te verbeter en fokus om dinge gedoen te by die werk

jy`ll get your job done much faster if you concentrate. — Jy kry jou werk baie gedoen vinniger as jy konsentreer. (Foto: amanaimagesRF / Amana beelde / Getty Images)

Selfs as jy geniet jou werk, kan jy soms sukkel om te konsentreer. Telefoonoproepe, e-pos, of mense wat deur kan maak dat jy fokus verloor en kry off track. Die beste oplossing vir konsentrasie probleme grootliks afhanklik van jou. Vir sommige mense is, kan `n eenvoudige self-herinnering werk, terwyl ander `n "nie versteur" teken op die deur sit. As een instrument jou konsentrasie nie verbeter nie, probeer `n ander metodes.

Begin elke dag met `n to-do list. Sit die items in orde van prioriteit, en voltooi die belangrikste items wanneer jy die meeste waarskuwing en energieke, volgens die loopbaanadvies kenners by Mind Tools. Hulle beveel ook breaking take in kleiner segmente as groot take lyk oorweldigend. Op dié manier, sal jy `n gevoel van tevredenheid te hê as jy dinge van jou lys te steek.

Belowe jouself klein belonings vir voltooide take. Byvoorbeeld, vertel jouself net nog `n sigblad te lees voordat jy `n breek kan neem, of maak jouself werk op `n projek vir 30 minute, dan neem `n breek. Volgens Mind Tools, klein belonings, wanneer oordeelkundig gebruik word, kan `n sterk motiveerder wees.

Skep die regte werksomgewing. Maak die deur na jou kantoor, of dra-ruis koptelefoon te sluit uit eksterne geraas. As musiek help jy konsentreer, luister na jou gunsteling deur oorfone wanneer jy werk. Die Kansas State University Loopbaansentrum beveel vriende of kollegas te vertel dat jy nie kan kuier totdat jy jou huidige taak te voltooi.

Ter syde stel vyf minute elke uur om items te gaan soos e-pos, en verbind tot die fokus op jou werk die res van die tyd. Laat jou voice mail optel inkomende oproepe. Skedule 30 minute in die middag om oproepe terugkeer. Volgens Mind Tools, konstante "mini-breek" om aandag te gee aan die e-pos of telefoon oproepe onderbreek jou fokus op primêre take.

Neem kort breek wanneer jy voel jou gedagtes dwaal. "Gesondheid" beveel jy buite gaan vir `n vinnige loop tussen projekte of doen `n paar strekoefeninge elke 30 minute.