totsitlyred.com

Hoe om Draai Jou Dumb Bells In Kettlebells

A kettlebell is `n stukkie van die oefening toerusting wat is `n klein ronde kanon, gewoonlik gemaak van yster, met `n handvatsel op die top van dit. Kettlebells kan eerder duur wees, afhangende van die gewig wat jy kies (die koste is hoër die swaarder hulle kry). As jy wil hê dat die bykomende koste wat aangegaan is deur die aankoop van `n kettlebell vir besig met `n hierdie tipe van oefensessie systap, maak `n kettlebell jouself. Die basiese vereistes is `n gewig en `n handvatsel. Gebruik `n Halter van enige gemaklike grootte vir jou fiksheidsvlak en heg `n handvatsel om dit te. Vind `n handvatsel wat jy met gemak kan uitwerk met of draai dit met `n non-slip materiaal.

Dinge wat jy nodig het

  • handgewigte
  • Maatband
  • Tou
  • skêr
  • PVC pyp in `n handvatsel vorm
  • Hanteer (indien nie die gebruik van PVC)
  • Tape of hokkie band

  • Lê jou voorrade. Sny `n stuk tou lank genoeg om kant deur die pyp, met genoeg links na `n knoop rondom elke einde van die Halter maak.

  • Kant die tou deur die pyp. Laat `n nog bedrag van tou hang uit elke kant van die pyp.



  • Stel die pyp langs die Halter en begin vasmaak die tou en pyp kombinasie aan die een kant van die Halter. Gebruik `n sterk knoop soos `n haakplek knoop of `n figuur agt knoop om te verseker dat die handvatsel en pyp bly saam.

  • Gee dit `n sleepboot om seker te maak dit is veilig. Trek die tou baie styf en begin knotting die ander kant, die behoud van die tou styf sodat daar geen slap tussen die Halter en die handvatsel.

  • Draai die handvatsel in tape of hokkie band om `n gladde handvatsel en `n soliede stuk te skep. Dit mag nodig wees om dit `n paar keer draai totdat dit reg voel.

Wenke waarskuwings

  • Winkel by vlooimarkte en tweedehandse winkels te kyk vir Halter stelle wat kom met `n handvatsel om hulle te omskep in `n kettlebell. Nie net is hulle gerieflik maar jy dalk in staat wees om hulle te vind vir `n goeie prys as jy probeer om te onderhandel. Nadat jy jou eerste kettlebell maak, maak kennis van enige aanpassings wat jy wil maak vir jou volgende keer wanneer jy `n swaarder kettlebell nodig. Eksperimenteer met verskillende tipes van die band en materiaal.
  • Voordat jy jou oefensessie begin, toets die kettlebell om seker te maak die handvatsel is veilig om beserings wat plaasvind as die handvatsel en die gewig aparte mag neem voorkom. Soos met enige oefenprogram, werk binne jou vaardigheid stel en raadpleeg jou dokter as jy enige probleme ondervind.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante