Hoe om te maak `n energy drink met Ginger

Gingerroot bied `n natuurlike energie hupstoot. (Foto: Digitale Vision./Photodisc/Getty Images)

Begin tot einde: 15 minute porsies: 2 Moeilikheidsgraad: Beginner

Eenvoudig blik op die voeding etiket van `n gekoopte energy drink en jy sal gou besef jy nie die helfte van die genoemde bestanddele erken. Om te verseker dat jy presies weet wat jy plaas is in jou liggaam, af te sien en bygevoeg `n oormaat suiker en vullers deur die skep van `n eenvoudige en voedingswaarde energy drink met natuurlike bestanddele soos gemmer en suurlemoen. In bykomend tot die bevordering van energie, kan gemmer ook help om te verlig spierpyn en pynlike.

bestanddele

Gemmer wortel
2 suurlemoene
vars mint
heuning

rigtings

Stap 1

Skil die gingerroot met `n skerp mes paring om die taai buitenste vel te verwyder. Sny die gingerroot in klein stukkies voordat dit in die basis van `n pot. Dek die gingerroot met 4-5 koppies water en bring dit tot kookpunt.

stap 2

Kook vir ongeveer 5 tot 7 minute om te verseker die gingerroot mengt met die water. Verwyder van die hitte en laat die water om af te koel. Gooi die mengsel deur `n fyn sif en in `n dienende houer om die stukke van gingerroot verwyder.

stap 3

Sny 2 suurlemoene in die helfte en druk die sap in die versorging van houer met die gemmer verweef water. Roer die mengsel met `n groot lepel om te verseker die suurlemoensap versprei eweredig deur die houer. Plaas 5-7 kruisementblare in die houer na `n vars geur profiel te skep.

stap 4

Roer 2 groot eetlepels heuning om soet te voeg. Dek die dienende houer en plaas in die yskas om af te koel. Dien die-gemmer verweef energy drink oor ys vir `n vinnige pick-me-up of pre-oefensessie hupstoot.

tip

Kombineer jou energie drankie met `n groen tee om die hupstoot antioksidante.
Wanneer beslag jou gemmer energy drink ná `n taai oefensessie, voeg `n knippie sout by jou elektroliete te vul.