Hoekom doen Boksers Punch hul eie maag as hulle Workout?

Kry treffer is `n belangrike deel van die boks - as jy nie lief vir die idee, dit is tyd om `n ander sport te kies. Die eerste skote jy neem tydens `n sparring sessie kan soms skok jou stelsel en skep `n ruk gevoel. Om hierdie rede, gee jouself `n vinnige reeks van kort stoot om jou maag kan jou liggaam voor te berei vir die hangende kontak. Slaan jouself is ook `n manier vir `n paar boksers om geestelik voor te berei, asof om hulself vertel om te fokus op die taak op hande.

Jy kan alles wat jy het in `n liggaam geskiet toe in die gesig staar `n teenstander te sit, maar nie dieselfde krag nie in diens wanneer jy jouself pons in die maag. Die doel om dit te doen is nie `n besering veroorsaak, en die organe in die gebied - insluitend jou lewer - sal nie vriendelik neem om oormatige misbruik. In plaas daarvan, nadat jy jou hande het toegedraai en aangetrek jou handskoene, maak vuiste met albei hande, versterk jou abs en liggies pons jou maag asof jy `n drom speel.

As jy nie gedeeltelike om te slaan jouself, kan jy jou maag area voor te berei vir die gevoel van `n liggaam geskiet deur te werk met `n maat. Staan 3 tot 5 voet uitmekaar en hou `n medisyne bal met albei hande in die voorkant van jou maag. Gooi die bal in die rigting van die maag jou maat se deur die uitbreiding van jou arms - baie op dieselfde wyse as wat `n kis pas in basketbal. werk jou maat se is om die bal te vang, maar eers nadat dit weerkaats haar maag. Dit boor herinner u aan die kern van jou vinnig toeneem voor die opname van `n impak.

Vir boksers, sterk kern spiere is nie net `n manier te kry opgemerk deur fans. Versterking van sulke spiere as jou abs en obliques help beskerm jou organe en absorbeer deel van die impak van die liggaam skote. Jy kan jou abs te versterk deur middel van `n verskeidenheid van oefeninge, insluitend die voorkant en kante planke, sit-ups en crunches. Boksers tipies uit te voer hierdie oefeninge tydens die krag-opleiding gedeelte van hul oefensessie.