Hoe ek uiteindelik tot stilstand kom uit te breek

Die oorgrote meerderheid van die mense ervaar vel breakouts op `n stadium van hul lewens. Die meeste mense gaan deur middel van hierdie tydens puberteit en dan kry oor dit tydens die kollege jaar, en dan gelukkig spring in die volwasse lewe, puisie-vry. `N Paar ongelukkige mense, insluitende myself, kry om breakouts as volwassenes, wat is frustrerend ervaar nie net omdat jy te doen het met `n harde-tot-bedekte letsels, maar ook omdat jy nie kan gebruik maak van die tipiese verskonings wat werk vir tieners - dit is my hormone Ek eet te veel pizza, ek studeer vir `n skool toets, ens

Tog, het ek gevind dat die redes waarom volwassenes tempo is nie anders as die redes wat tieners Breakout hormonale wanbalans, onbehoorlike voeding en stres kan beïnvloed ons gesondheid op enige ouderdom. Ons vel weerspieël die veranderinge wat gebeur binne-in ons liggame, en dit nooit versuim om te openbaar wanneer ons nie goed.

Wanneer `n onlangse gesondheid bang my gedwing om `n paar drastiese leefstylveranderinge maak, ek het die kans om `n paar newe-voordele te maai, insluitend baie gesonder vel. Jy hoef nie meer vulkaan-agtige puisies gereed om te ontplof op my voorkop in die oggend, nie meer pynlik klein wit bomme op my chin- selfs nie tydens my maandelikse hormonale dae. So, ek het gedink dat dit tyd was om die veranderinge wat ek gemaak het dokumenteer en bied `n paar wenke vir hoe jy te breek kan stop was.

Ek gaan nie voorgee soos ek gedoen het nie desperaat smag `n drukkie van heuning in my tee of koffie vir die eerste paar weke, maar ek uiteindelik ophou alle vorme van "bygevoeg" suikers en stysel droë carbs soos pasta, brood, ens byna onmiddellik, is die alomteenwoordige rooi ek ervaar op my wange vir die afgelope 5-6 jaar heeltemal weg en my vel lyk meer ferm.

Dit blyk dat die eet van suiker dra by tot `n proses genaamd glycation, waarin molekules genoem OUDERDOMME (gevorderde glycation eindprodukte) gevorm word. OUDERDOMME beskadig kollageen en elastien, wat verantwoordelik is vir die elastisiteit vel toekom. In `n paar woorde, eet soet kosse maak ons ​​vel ouderdom aansienlik vinniger, wat lei tot saggy vel en plooie.

Ek het ook op my oggend organiese cappuccino (organiese melk is beter as konvensionele, maar is nog steeds, Ahem, melk) en in net `n paar weke, het my vel minder olierig. Vir iemand wat nie uit die huis kon stap sonder `n ruim aanbod van vloei velle, dit was `n groot verbetering. Volgens `n 2005 studie, die teenwoordigheid van hormone en bio-aktiewe molekules in melk kan `n rol in die ontwikkeling van aknee speel deur die verhoging van sebum produksie.

Soos ek genoem het in `n vorige artikel, velsorg wenke Ek wens ek in my twintigs het geleer, skoonheid slaap is beslis nie `n mite. Slaap sleg - minder as 7-8 uur per nag -alters ons hormone, wat lei tot aansienlik hoë kortisolvlakke wat nie net maak ons ​​voel geïrriteerd en honger, maar ook invloed op ons vel in verskillende maniere, soos die verhoging van sebum produksie. Ander effekte van verhoogde kortisolvlakke sluit in: vertraag dermale wondgenesing, inflammasie, en moontlik selfs vel siektes soos aknee, atopiese dermatitis, psoriase en pruritus.

Na jare van preek die belangrikheid van slaap vir ander, het ek uiteindelik het dit `n prioriteit in my eie lewe en die uitslag was selfs beter as wat verwag is. Minder opgeblase, minder lyne, geen letsels, en nog baie meer helderheid. As ons kyk na myself in die spieël elke oggend het `n minder skrikwekkend ervaring.

Een ding wat ek verloor het sedert hy na die VSA uit Italië, is my vermoë om te maak tyd om te ontspan. Die bestuur van my stresvlakke het `n groot probleem vir my. Voel gehaas al die tyd en die pleeg van meer dinge wat ek moontlik kan doen in `n dag is die neem van `n ernstige tol op my gesondheid.

`N Paar maande gelede, het ek besef dat dit tyd was om stres bestuur ernstig op te neem en ek het besluit om te leer hoe om weer uit te chill. Ek het begin om te probeer doelbewus om te laat gaan van die dinge wat die behoud van my angstig, bekommerd en kwaad en kry `n greep van my emosies. Dit was nie maklik nie, en ek het nie altyd daarin slaag om by dit, maar dit het hulp nodig. Elke keer as ek gevang myself frons en Tensing my gesig spiere, ek het net `n diep asem te haal en ontspanne. Stres is nog `n belangrike faktor wanneer dit kom by die hormonale balans, en studies het getoon dat die verhouding tussen stres en aknee is klinies relevant.

Een aksie stap ek het wat ek glo my gehelp geweldig besig was oefening in my daaglikse roetine. Ek het begin om nie te oefen net ter wille van die behoud van my liggaam sterk en fiks, maar ook vir die spanning te verlig voordele wat dit produseer (endorfiene).

Ek het `n velsorg fanatiese vir jare, maar dit was nie tot vanjaar dat ek die belangrikheid van reiniging my gesig bo enige ander velsorg behandeling verstaan. Vir my vel in die besonder, omdat ek in vogtige klimaat leef, is dit absoluut noodsaaklik dat ek sweet en oortollige olie te verwyder uit my vel in orde vir my porieë duidelik bly.

Een ding wat `n groot verskil gemaak is dat ek het `n reinigingsmiddel wat groot werk vir my vel. Sagte, liggewig, en water-oplosbare, wat nodig is om my vel vry van residue wat my porieë kan verstop verlaat. Ek het ook baie ywerig oor die reiniging my vel voor en na uit te werk.

Om verdere bewys dat hierdie veranderinge was die rede agter my nuut gesonde gelaatskleur, daar was `n paar keer deur die loop van die afgelope maande, waar ek deurmekaar. Ek slaap minder, eet verjaardagkoek (gemaak met baie suiker en melk), en het `n houvas van myself nie kry tydens `n stresvolle tyd. Seker genoeg, puisies, rooiheid, en groot porieë het `n vinnige re-voorkoms, net om dadelik weer te verlaat as ek weer op dreef gekry.

Ek kan nie waarborg dat die maak van hierdie veranderinge op dieselfde manier vir almal sal werk nie, want hormonale balans kan beïnvloed word deur verskeie gesondheidsverwante kwessies, maar die ergste wat kan gebeur is dat jy meer slaap kry, miskien `n bietjie skraler en miskien voel `n bietjie meer ontspanne.