Lewensredder Training Wenke

Jy moet 18 jaar oud te sertifisering te kry as `n lewensredder wees, hoewel sommige swembaddens 16- of 17-jariges met ordentlike geloofsbriewe sal aanvaar. Jy sal ook nodig om ten volle opgelei in KPR (kardio-pulmonêre resussitasie). Presiese vereistes wissel na gelang van waar jy wil om te oefen as `n lewensredder (bv strand, swembad of `n vakansie park), maar die meeste instellings sal eis jy `n fisiese en / of skriftelike toets te neem. Jy moet `n opleiding klas neem soos die Amerikaanse Rooi Kruis kursus, wat jou redding en noodhulp vaardighede sal verbeter. Jy kan ook in kontak met jou plaaslike swembad om te sien of hulle nasionaal erkende sertifisering wat deur NASCO (Nasionale Aquatic Veiligheid Company) gebruik, die Starfish Aquatics Instituut of Ellis & Associates.

Oefen ritmiese asemhaling tydens swem sessies deur asem in en uit in tyd met jou skop patroon. `N Stabiele, stuwend aksie skop spaar energie en meer doeltreffend verkeert jy deur die water. Dit sal jou help om energie te bewaar vir jou oefensessie en kon jy `n beduidende voordeel gee in jou assesseringsessie. Gee veral aandag aan die lewensreddende rugslag (borsslag terwyl hy op jou rug) as hierdie kardinale belang vir jou assessering sal wees.

Jy moet dit ook oorweeg om die gebruik van styfpassende swemklere op maat van doeltreffend te beweeg deur middel van water en bind jou hare terug tydens swem praktyk. Aandag te gee aan so `n minder belangrike detail kan goed klop `n sekonde of twee van jou swem tye wanneer assessering tyd kom, volgens die Noordsee Volunteer lewensredders webwerf.

Tipiese minimum vereistes by opleidingsinstellings sluit die voltooiing van 50 meter borsslag in minder as 80 sekondes en wat 25 meter, terwyl swem op jou rug, volgens die DEANZA kollege webwerf. Probeer die uitvoering van `n push-up regime op die swembad dek as dit sal help bou aan die krag wat nodig is om jouself vinnig trek uit die swembad tydens redding opleiding.

Probeer om op te warm voor enige swem regime met `n 3 tot 5 minute swem teen `n rustige beroerte. Dit sal verseker dat jou spiere opgewarm en hulle sal help om grootmaat met herhaalde praktyk.
Afkoel jou spiere deur die gebruik van `n beroerte wat `n ander spiergroep, maw toets met `n paar minute van rugslag na snel stelle op borsslag. Jy moet probeer om die opbou van jou beste swem tye oor weke en maak seker dat jou rusperiodes in ag neem jou algemene fiksheid vlakke. As jy dit vind te hard, dan verminder die erns van jou regime, en as dit is te maklik, die verhoging van die aantal stelle uitgevoer tot jy voel matige stres word op jou fiksheid vlakke geplaas.