totsitlyred.com

Hoe om moeë bene Rus

Dit is maklik genoeg om te vergeet van jou bene as hulle jou dra deur jou dag. Maar soms die bene kan insistently noem aandag aan hulself. As been druk inmeng met jou dag, jou verhoed geniet `n wandeling om die blok, of hou jou op in die nag, het jy nie het om te lewe met die pyn. Albert Einstein het gesê: "Die bene is die wiele van kreatiwiteit." Hou jou "wiele" van plat gaan deur gebruik te maak van middels vir been pyn.

Dinge wat jy nodig het

  • Been ondersteuning kussing (opsioneel)
  • Kruie tee
  • Heuning en suurlemoen in water
  • Lewertraan en lemoensap

  • Verhef jou bene. Afhangende van hoe lenig jy is, is daar twee opsies vir hierdie. As jy `n gebrek buigsaamheid, sit of gaan sit op jou rug met bene verleng. Plaas `n hupstoot sodat dit ondersteun en lig die onderste deel van jou bene, aan die agterkant van die knieë afwaarts. Jy kan `n spesiale-been verhef kussing te koop as jy wil (soos die FootSmart Leg hysbak) of skep jou eie been ondersteuning met behulp van gevoude komberse, bank bols en kussings.

  • Verhef jou hele been streek as jy lenig genoeg. Rus op die vloer langs die muur sodat jou liggaam vorm `n "L" vorm met jou bene reguit die muur bokant jou pelvis. Hierdie joga middel kan die vloei van bloed in die bene om te keer, verligting been pyn, terug spanning en geestelike spanning.



  • Hidreer jou liggaam met water of ander gesonde drank. Kruiedokters beveel drink `n tee met plante met anti-inflammatoriese eienskappe, soos Chinese drop wortel of weegbree. Heuning en suurlemoensap in warm water sal `n ontspannende uitwerking het en help spoel gifstowwe uit die liggaam. A teelepel lewertraan in lemoensap voor slaaptyd is `n ander gewilde boereraat vir moeë, seer bene.

  • Week jou bene. Afhangende van die tyd van die jaar, kan óf warm of koel water strelende voel. Moenie baie warm of baie koud water.

  • Kry `n massage. Veral as jou been moegheid kom na strawwe oefening, soek verligting vir stywe spiere van `n professionele massage terapeut.

Wenke & waarskuwings

  • As jy stywe klere wat bind of verklein die bene dra, kan `n verandering in klerekas wat pyn wat jy voel in jou bene te verlig.
  • Beweging kan `n groot verskil maak. Kry meer oefening, insluitend vlakke. As been pyn stakings ná die vergadering vir lang tydperke, probeer die verandering van jou sittende posisie meer gereeld.
  • As been pyn voortduur, kan dit dui op `n ander gesondheidstoestand, insluitend vetsug, hoë bloeddruk, diabetes, hoë cholesterol of swangerskap. Raadpleeg jou dokter as been moegheid weer terug op `n gereelde basis.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante