Hoe kan `n kind verloor 10 Pounds

Gewigstoename in kinders is nie `n nuwe ding, alhoewel die persentasie van oorgewig kinders klim. `N Paar geslagte gelede, mense blameer die televisie vir die gebrek aan aktiwiteit lei tot gewigstoename. Onthou die term rusbank aartappels en hoe maklik 10 pond gelyk aan mettertyd verskyn? Vandag, `n ander toestel moedig `n onaktiewe leefstyl, die rekenaar. Te dikwels, kinders vervang rekenaarspeletjies vir fisiese spel. Dit, gekombineer met `n fast-food dieet hoog in vette en koolhidrate, lei tot oorgewig kinders. En een keer oorgewig, wat "ekstra £ 10" kan `n probleem vir die lewe te bly.

Deesdae, kinders is nie so fisiek aktief as hulle behoort te wees. En terwyl `n paar rekenaar-gebaseerde speletjies vereis `n paar fisiese inspanning, het hulle nie vervang vir die ware jakob. Kinders moet buite gaan speel of anders wat begin as swak liggaam toon vinnig verander in `n Paar ekstra pond. Vir `n kind, die speelgrond is sy gym. Dit bied die nodige hardloop, klim, en spring `n groeiende liggaam benodig om sterk bene en spiere te ontwikkel. Moedig jou kind aan om fiets te ry, roller, tou spring, of loop gaan. Moedig sport, dans, of martial arts. `N paar gereelde aktiwiteite jou kind kan doen om kalorieë te verbrand, bou spiere en verloor daardie ekstra 10 pond. En vashou aan die oefening regimen, selfs wanneer die gewigsverlies lyk om stadiger. Verloor die laaste paar pond kan die hardste wees as die liggaam nader sy optimum gewig. Hou in gedagte is daar ook ander voordele te speel en oefening. Hierdie aktiwiteite ook help om jou kind te ontwikkel koördinasie en dissipline.

Kinders word steeds groeiende, `n ooglopende feit dat skynbaar kan vergeet word wanneer daar met `n oorgewig kind. -Volwasse gebaseer dieet kan nie geskik is vir `n kind te wees. -Volwasse gebaseer dieet dikwels erg die inname van vette en / of koolhidrate, dinge lyk `n groeiende kind se gebruik om meer been en spiere te bou beperk. Dit is veral waar vir `n kind wat net 10 pond oorgewig. Vir `n kind, die sleutel tot `n dieet "is die eet van gesonde, normale grootte gedeeltes. Wat jou kind hoef nie kos hoog in vetterige vette, soos gebraaide en kitskos. Dus, terwyl `n dieet vir volwassenes uit kan sny al aartappels, kan `n kind met `n effense tot matige gewig probleem nog gebakte aartappels, gekookte aartappels, en selfs geskulpte aartappels - maar hy het nie frites of aartappelskyfies nodig. Kinders moet `n paar vet, maar nie wanneer dit kom gepaneerde en gebraaide. So bied gebakte hoender oor gebraaide hoender en tuisgemaakte-vuur gebraai hamburgers in plaas van fast-food hamburgers. Maak seker dat jou kind eet sy groente, ook as hulle sal help vul hom terwyl die verskaffing van noodsaaklike vitamiene en minerale.

kinders eet `n gesonde ete saam met ouers

Tien pond kan `n baie wees op `n kind, afhangende van sy ouderdom en liggaam raam. Of 10 pond kan `n bietjie wees. Dit is belangrik om hierdie 10 pond realisties te evalueer. Terwyl die bevordering van gewig te verloor in `n kind, maak seker hy verstaan die oortollige gewig is ongesond - nie dat dit onaantreklik. Moet nie `n negatiewe selfbeeld wat kan lei tot tob oor gewigsverlies nie wakker. Fokus in plaas van wat `n gesonde (nie maer) liggaam moet lyk. Skinny het sy eie gesondheid kwessies en kan net so gevaarlik wees. So maak seker dat daardie 10 pond werklik hoort nie op die liggaam se jou kind voor af te dwing `n streng dieet en oefening regimen. Jou dokter is die beste persoon om gewig jou kind se objektief te evalueer. En as jy regtig wil om `n gesonde leefstyl te wakker in jou kind, dan is jy moet die leefwyse leef jouself en bied `n goeie voorbeeld.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante