Hoe om `n Kokaïen gewoonte te skop by die huis deur jouself

Ophou met behulp van kokaïen. Dit is moeiliker as wat dit klink, maar is die eerste belangrike stap in skop aan kokaïen verslaaf. As jy kokaïen by die huis kom, spoel dit af in die toilet. As jy enige van dit uit jouself begrawe, ontslae te raak van daardie, ook. Ontslae te raak van al kokaïen verwante toebehore, sodat jy minder in die versoeking. Moenie toelaat dat enigiemand kokaïen na jou huis toe te bring, óf.

Vertel jou vriende en familie wat jy skop jou kokaïen gewoonte. Dit lyk dalk `n verleentheid op die eerste, maar dit is belangrik. Deur laat mense weet, is jy teken op die ondersteuning van mense wat jou kan help. Jy sal nie net jou eie verwagtinge, maar dié van vriende en familie as well. Dit klink soos groepsdruk, maar kan gebruik word as positiewe versterking.

Stop die gebruik van enige ander stowwe. Dit sluit alkohol, dagga, heroïen en voorskrif pynstillers soos Oxycodon of Vicodin. Voorgeskrewe pille, soos Xanax, val in hierdie kategorie as well. Maar praat met jou dokter voordat ophou gebruik van enigiets vir angs, of `n sielkundige afwyking voorgeskryf. Ook, onthou van pornografie, al is dit `n probleem. As gevolg van die manier kokaïen beïnvloed die plesier reseptore van die brein, enige aktiwiteit wat té stimuleer die reseptore, soos gewoonte pornografie kyk, moet gestop word.

Erken dinge wat kokaïen gebruik te aktiveer. Maak `n lys van hierdie dinge. Alkohol is `n algemene oorsaak van dwelmmisbruik. TV en flieks uitbeeld dwelmmisbruik is ook bekend snellers. Omdat kokaïen is `n sielkundige verslawing, kyk vir snellers wat emosionele stres veroorsaak. Jy mag nie in staat wees om al snellers te vermy, maar deur bewus geword het van hulle, versterk jy jou kanse om te verdedig teen hulle.

Oefening. Skop `n gewoonte by die huis beteken nie noodwendig jy moet jouself te sluit in jou huis. Dikwels kokaïen verslaafdes sal hulself opgesluit in `n huis vir dae op `n slag, gordyne getrek, nie slaap en kokaïen gesnuif. Vars lug en sonlig is gesond vir `n verslaafde. Kry op `n gereelde skedule. Gaan slaap in die nag en wakker dieselfde tyd elke oggend. Gebruik oefening toerusting indien dit beskikbaar is. Dit sal verminder die drang om kokaïen te gebruik, want dit stel serotonien, `n plesier induserende chemiese, in die brein.

Verander jou dieet. Kokaïen verslaafdes nie gereeld eet as die dwelm is geneig om eetlus te onderdruk. Eet drie vierkante maaltye per dag, of vyf kleiner geportioneerde etes versprei deur die dag. Jou liggaam sal die voedingstowwe nodig, veral as jy oefen. Drink baie water en sappe. Kokaïen kan die liggaam erg ontwater so dit sal moet word aangevul.

Beloon jouself. Skop aan kokaïen verslaaf nie `n paar armsalige karwei. Dit is `n positiewe ding wat geduld en deursettingsvermoë verg. Beloon jouself as jy vordering maak. Bederf jouself met `n spesiale kos item, sit `n paar nuwe liedjies op jou MP3-speler of koop `n nuwe rok. Moet egter nie te vier met alkohol of sigare as hierdie sal net veroorsaak `n begeerte om kokaïen te gebruik.