Die wegspringblokke Ingenieurswese in Track & Field

Stel jou elmboog af loodreg op die beginspan en bereik terug met jou vingers verleng. Stel jou voor blok by die verste punt van jou vingers kan bereik.

Sit jou voorste been in die voorkant blok en aanvaar die "op jou merk" posisie. Plaas jou agterste knie op die grond oor waar jou voor blok is. Stel die agterste ruit op die posisie van jou agterste voet.

Doen `n verhoor begin sodra jy voorlopig gestel het die blokke, om seker te maak hulle is reguit met betrekking tot jou loop baan.

Duidelik jou gedagtes voor jy in die blokke, want daar is geen ruimte vir foute in `n sprint. Ontwikkel `n roetine wat jou sal toelaat om jou te laat jou liggaam doen wat dit nodig het om te doen sonder jou gedagtes overanalyzing en maak jy jouself twyfel.

Skud al jou groot spiergroepe: arms, bene, bolyf en skouers. Kry los voordat jy hardloop.

Die weg te ruim oortollige energie en spanning deur die verhuring van `n groot gejuig as jy jou wegspringblokke benader. Dit maak nie seer dat hierdie tegniek ook jou teenstanders kan skrik.

Doen snoepie spring voordat jy in die blokke. Hierdie spronge fokus energie op jou hakskeensenings af te kap en bene, hou jou uit om gespanne terwyl hulle wag, en voor te berei jou liggaam vir die ontploffing van energie wat jy nodig het wanneer die geweer afgaan.

Staan in die voorkant van jou wegspringblokke en terug in hulle. Plaas die hak van jou voet op die wegspringblokke, met die tone en die bal van elke voet op die baan.

Plaas jou duime direk onder jou skouers, sodat jou arms is loodreg op die grond, met jou vingers uitgesprei aan elke kant, wyer as jou skouers, en jou duime en wysvinger parallel aan die beginspan. Hierdie posisie sal verseker korrekte beweging van jou heupe wanneer die geweer klink. Maak seker dat jou vingers agter die beginspan, en dat hulle `n brug bo die grond. Reguit jou arms, maar moenie jou elmboë sluit nie.

Plaas jou agterste knie op die grond. Hierdie posisie stoot jou skouers effens vorentoe en verhoog die hoeveelheid krag wat jy het wanneer jy druk af.

Fokus reguit vorentoe op die baan, net `n paar meter verby die beginspan. Ontspan jou kop en nek en kalmeer jou asemhaling.

Moenie ophou beweeg totdat jy heeltemal in posisie en gereed om die wedloop te begin. As jy ophou beweeg, kan die skeidsregter roep "Stel", wat beteken dat jy moet ophou beweeg, en as jy nie in posisie, wat jou ras sal ruïneer. In plaas daarvan, hou wieg heen en weer totdat jy voel jou gees is skoongemaak en gereed vir die wedloop.