Hoe om te bou jou eie spinale dekompressie System

Bepaal watter tipe van dekompressie eenheid wat jy wil om op te bou of te vergader. A handdoek gevou kan word en gebruik word as `n eenvoudige vastrap toestel, en `n trek-up bar kan gebruik word vir inversie terapie. Praat met jou dokter oor die tipe van dekompressie wat die beste vir jou situasie en veiligste vir jou gesondheid toestand.

Bou `n eenvoudige vastrap eenheid. Rol nou `n handdoek in die lengte van `n lang, tubelike kussing skep. Sny `n gat in elke einde van die handdoek. Toe te pas stof gom rondom die gat nate te rafel voorkom en tot in die uithoeke van die handdoek om te hou dit styf gerol. Toelaat dat dit droog, en dan ryg die een kant van `n 18-duim nylon koord deur die linker kant van die handdoek en knoop dit veilig op sy plaas. ryg dan die ander kant van hierdie koord in die regte einde van die handdoek en knoop dit. Neem 10 meer voete van nylon koord en bind die een kant na die middel van die 18-duim-koord, en voer dit tot `n oor-die-top deur haak. In hierdie opstel, jy plaas die handdoek onder jou ken veilig, met die koord wat strek oor die top van jou kop. Die koord wat stringe aan die deur haak moet die oortollige hang op die vloer, waar jy sal sit wat weg van die deur en trek die lang koord het. As jy af te trek, moet die handdoek uit te brei, liggies opwaarts trek jou kop en decompressie jou ruggraat.

Installeer `n inversie bar. Posisioneer `n verstelbare trek-up bar 8 duim van die top van die deurkosyn. Dit is om jou genoeg ruimte om jou inversie stewels sluit in gee sonder slaan die bokant van die deur. Eers die trek-up bar om veilig te pas oor jou deurkosyn. Dit is maklik gedoen via `n lente-gelaai bediening wat in plek sal sluit deur kronkel die stok na u pas dit behoorlik. Hang van jou arms op die trek-up bar om seker te maak dat dit behoorlik geïnstalleer. Die laaste ding wat jy wil hê, is om te val op jou nek wanneer ek probeer om decomprimeren.