Hoe om te gaan met `n ernstige rugspasmas

Terug spasmas is een van die moeilikste omstandighede te hanteer. Of chroniese of nie, kan hulle voel heeltemal aftakelende. As jy met nou ernstige rug spasmas, is evaluering `n dokter se nodig. By die huis, hier is `n paar basiese wenke oor wat om te verwag en hoe om jouself te help.

Verwag moeilike, taai pyn. Met ware terug spasmas, moet jy dalk die dokter om bestuur te word vir `n voorskrif of twee. Ys pakke sal nie help baie in hierdie stadium, totdat die spasmas het bedaar.
Kry die voorskrifte onmiddellik gevul. Jy sal waarskynlik kry `n kragtige pyn-verligting medikasie soos Vicodin en `n voorskrif spierverslapper. Neem soos aangedui. Aandag te gee aan die versigtige aspekte van so `n sterk medication- vermy ry of die inneem van alkohol. Verwag om meer dikwels te slaap.
Lê by die huis. Sit (insluitend ry) of staande sal waarskynlik veroorsaak baie pyn en word nie aanbeveel nie. Die enigste ding om te doen is rus jou rug, met al sy inflammasie, selfs al is wat jy nodig het om `n dag of twee af te neem van die werk. Maak nie saak hoe ongerieflik hierdie mag wees, sal dit bespoedig jou herstel.
Ys jou rug met tussenposes net vir die spasmas bedaar het, soms na twee tot drie dae. Speen jouself af die pyn medikasie en dan die spierverslapper, so gou as die pyn genoeg hanteerbaar te wees afgeneem. Plaasvervanger oor-die-toonbank medikasie soos ibuprofen of Naproxen wanneer jy kan.
Geleidelik hervat normale aktiwiteit, vermy inspannende aktiwiteit vir so lank as moontlik of totdat jou rug spiere lyk om terug te keer na normaal.

Wenke & waarskuwings

Probeer om te verhoed dat snellers jy agterkom dat verreken spasmas, soos enige posisies of voorwaardes wat lyk asof dit die toestand vererger.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante