Natuurlike genesing vir Kortademigheid

Identifiseer die rede vir jou kortasem. Gewoonlik word kortasem veroorsaak word deur swak leefstyl keuses soos `n lae vlak van fiksheid of rook. Soms, egter, kortasem kan veroorsaak word deur `n koue, longontsteking, brongitis, asma, allergieë of ander respiratoriese toestande. As `n siekte veroorsaak jou kortasem, is dit belangrik om die toestand te behandel of laat die siekte sy loop neem voordat verwag kortasem te verdwyn.

Sodra die rede vir jou kortasem is geïdentifiseer, kan verskeie maatreëls getref word om asemhaling te verbeter en kortasem te verminder.

Doen ten minste 30 minute van kardiovaskulêre aktiwiteit elke dag. Selfs normale gewig individue wat uit die vorm kan kortasem ervaar. Kardiovaskulêre aktiwiteite soos loop teen `n vinnige tempo, draf, swem of skaats, oefening en versterk die hart, die verbetering van die kardiovaskulêre stelsel en die vermindering van kortasem. Vetsugtig en oorgewig individue kan hulself ly as gevolg van kortasem van eenvoudige aktiwiteite soos om uit die bed, want die hart het ekstra hard werk om bloed en suurstof pomp regdeur liggaam `n oorgewig persoon se. Kry om `n normale liggaamsgewig deur middel van dieet en oefening moet grootliks verminder kortasemigheid vir vetsugtig en oorgewig individue.

Ander faktore soos rook, eet `n dieet laag in proteïen en `n hoë in eenvoudige koolhidrate en suikers, kan ook lei tot kortasem. Rook verswak die longe en rokers is minder geneig om te oefen as rokers. Dit is noodsaaklik om op te hou rook om kortasem te verminder. `N Lae-proteïen dieet kan anemie, wat op sy beurt kan lei tot moegheid en kortasem na alledaagse aktiwiteite veroorsaak. Kosse hoog in eenvoudige koolhidrate en suiker kan maak dat jy moeg, traag en uitasem voel, want jou liggaam nie in beslag genoeg "goeie" energiebronne (soos lae-vet proteïen, groente, vrugte) aan daaglikse funksies uit te voer, wat lei tot kortasem na normale aktiwiteite. Eet `n gesonde, goed gebalanseerde dieet hoog in maer proteïene, vrugte, groente, komplekse koolhidrate en minerale en vitamiene. As jy `n vegetariër, maak seker dat jou eet baie van peulplante, quinoa en ander kosse hoog in proteïen om te verseker dat jou liggaam produseer genoeg energie vir die alledaagse aktiwiteite.

Asemhaling van die maag versterk die diafragma, moontlik die vermindering van kortasem as kortasem is te wyte aan swak maag en asemhalingspiere. Asem te haal in so diep as moontlik, voel die asem gaan af na jou maag voor uitasem. Diep asemhaling help verseker dat jou liggaam is genoeg suurstof uit elke asem.

Ten slotte, kan stres ook bydra tot kortasem. Hantering van stres kan moeilik wees, maar aktiwiteite soos t`ai chi, meditasie, joga, neem kort slapies, praat met `n terapeut, dikwels oefen, eet `n gesonde dieet en diep asemhaling kan help verminder stres, en moontlik, kortasem.

Selfs al is die meeste oorsake van kortasem kan toegeskryf word aan rook en `n gebrek aan fiksheid, is dit belangrik om kontak met jou dokter as kortasem nie verbeter met (of vererger) met oefening. Ook, as kortasem word vergesel deur ander simptome soos hoes, hoofpyn, duiseligheid of verlies van balans, jou dokter sal in staat wees om toetse om vas te stel uit te voer as jou kortasem kan veroorsaak word deur ander, meer-ernstige onderliggende toestande soos as ernstige longontsteking, hoë bloeddruk, hartsiektes, pulmonale embolisme, pulmonale hipertensie of longkanker.