Dieet vir Progesteroon Tekort

Baie vroue kies om `n progesteroon wanbalans te los met `n natuurlike progesteroon room, glo hulle maak `n wyser keuse as deur die gebruik van sintetiese progestins- byvoorbeeld geboorte-beheer pille. Hoewel dit waar is, veg `n progesteroon wanbalans net met progesteroon aanvullings is dikwels ondoeltreffend.

Hoë vlakke van stres, wat geraak word deur dieet, kan veroorsaak dat progesteroon om onbehoorlik te absorbeer. Volgens dr Ray Peat, Ph.D., wat die onderwerp sedert die vroeë 1970`s het `n ondersoek, as `n vrou nie die gevolge van die progesteroon (verbeter simptome) met selfs 100mg dosisse voel, dit dui op die probleem kan skildklier wees -verwante of moet reggestel word met `n dieet.

Turf sê: "Met `n dieet hoog in proteïen (ten minste 70-100 g per dag, insluitend eiers) en vitamien A (nie karoteen), ek het gevind dat die dosis van progesteroon elke maand verminder kan word."

Sedert progesteroon kan opbou in jou stelsel met verloop van tyd, fokus op `n gesonde dieet en stres vermindering van die liggaam te ondersteun en jouself toelaat om stadig te speen van die progesteroon.

Vermy te veel verfynde suiker of stysel. Eet `n hoër-proteïen dieet leen hom tot `n lae glukemiese dieet, maar dit is belangrik dat die ander kos geëet is volgraan, vrugte en groente, met `n matige hoeveelheid van suiwelprodukte. Eet `n baie proteïen en dan gemorskos is teenproduktief om genesing `n hormonale wanbalans. Ook beperk jou inname van natrium en kafeïen en alkohol te vermy.

Vroue met `n progesteroon-tekort ervaring PMS of PMDD en smag na koolhidrate. Hoewel dit moontlik is om `n progesteroon-tekort het sonder ervaar PMS, PMS is een van die primêre simptome van progesteroon tekort. Wanneer eet koolhidrate, eet net komplekse koolhidrate. Eenvoudige koolhidrate sal slegs voortgaan die drang siklus.

Volgens Marcy Holmes, gesertifiseerde menopouse klinikus, "Daarbenewens het jou hormone en metabolisme is interafhanklik. `N Dieet hoog in eenvoudige koolhidrate en suikers kan jou insulien sensitiwiteit beïnvloed, wat lei tot insulienweerstand en gewigstoename. Vet selle produseer estrogeen, so hoe meer jy het, hoe hoër jou vlak van estrogeen, wat op sy beurt kan gooi af jou natuurlike hormonale balans en vererger PMS. "

Verder as `n meer gebalanseerde dieet, neem `n hoë-gehalte multivitamien met `n multimineral, vitamien D, magnesium, en kalsium.