totsitlyred.com

Hoe om op te warm koue voete in Bed

Mediese oorsake van koue voete sluit sirkulatoriese probleme en toestande soos siekte Raynaud se. Wanneer jy in die bed lê, jou bloedsomloop vertraag, en hitte kan verloor word deur die ledemate, soos die hande en voete. As jou voete ongemaklik koud geword gedurende die nag, kan jy wakker word en dan sukkel om weer aan die slaap. Effektiewe opwarmings- metodes wat minimale voorbereiding vereis sal jou help om vinnig weer aan die slaap dryf.

Foot Spa en Bed Sokkies

  • Plaas jou voete in warm water wat tussen 100 en 115 grade Fahrenheit. Vermy water wat te warm is, as dit die risiko van wintervoete kan toeneem. Sodra jou voete voel gemaklik warm, droog hulle met `n sagte handdoek en dadelik plaas dit in die bed sokkies. Kies sokkies wat gemaak word van natuurlike vesel, soos wol en katoen, as hulle die lug sakke wat trap warm lug bevat, terwyl sintetiese vesel meer styf gebind.

verminder Asemhaling

  • Asem heropleiding deskundige Dr ARTOUR Rakhimov by die normale asemhaling webwerf beveel die Buteyko asemhaling Metode om te help opwarm koue hande en voete. Die metode werk deur verminderde asemhaling, wat sirkulasie en liggaam suurstof inhoud binne `n paar minute verbeter. Om dit te implementeer, lê op jou linkerkant en ontspan jou liggaam. Neem `n effens kleiner as gewoonlik inaseming deur jou neus, uitasem en dan heeltemal ontspan. Herhaal hierdie roetine vir sowat 2 tot 3 minute. Jou asem sal meer dikwels as jy begin om `n gevoel van die honger lug ervaar, en as suurstof vlakke te verhoog rondom die liggaam, moet jy begin om warmer voel. Dit asemhaling metode word nie aanbeveel vir mense wat ly aan hoë bloeddruk, hartsiektes, migraine of paniek aanvalle.

Masseer



  • Stimuleer traag sirkulasie in jou voete deur hulle massering. Stoot jou vingers en duime in sirkelbewegings aan elke voet massage op sy beurt, wat begin met die tone en werk aan die hak. Wend `n voet balsem dat gemmer of bloekomolie bevat vir verdere verhitting effekte.

koring Sakke

  • Terwyl `n tradisionele warm water bottel vinnig sal opwarm koue voete, kan jy huiwerig om een ​​te gebruik as gevolg van die risiko van lekkasies, Brandwonde voel. A koring sak kan `n veiliger alternatief bied, indien toepaslik verhit. Koring sakke is sag stof sakke wat gevul is met bokwiet en dan in die mikrogolf verhit, volgens die vervaardiger se instruksies. Die Ministerie van verbruikers sake beveel gebruik van vervaardigde koring sakke in voorkeur aan tuisgemaakte koring sakke, soos die voormalige kry `n veilige, maksimum verwarming tyd wat geskik is vir die voginhoud en volume van die sakke is. Plaas `n koppie water in die mikrogolf wanneer die verhitting `n koring sak om die risiko van oorverhitting verder te verminder, en nooit laat die mikrogolf sonder toesig wanneer jy die verhitting van `n koring sak.

Wenke waarskuwings

  • Gaan met `n dokter te sien of sirkulatoriese probleme is die oorsaak van die koue voete. Uit te vind wat mediese middels beskikbaar vir die probleem kan wees.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante