totsitlyred.com

Hoe om aambeie Natuurlik Voorkom

Aambeie andersins bekend as hope, is aangesteek massas van are en geswelde weefsel, geleë op die binneste gedeelte van die anale kanaal (interne aambei) of die buitenste rand van die anus (eksterne aambei). Hierdie vergrote massas is nie gewoonlik lewensgevaarlik, maar kan baie troostelose wees. Algemene simptome van aambeie sluit pyn tydens ontlasting, spikkels van helder; gekleurde bloed op die stoel, weefsel en water op die toiletbak, ongemaklike pyn rondom die anale area toe sit, tasbaar tender knoppe rondom die anus en anale jeuk. Sommige van die faktore wat aambeie veroorsaak is gespanne ontlasting as gevolg van hardlywigheid, diarree, swangerskap, geboorte en vetsug.

Dinge wat jy nodig het

  • Kos hoog in vesel
  • water
  • gesonde sap

  • Eet gesond. Byvoeging van vesel in jou dieet is een van die beste natuurlike maniere om aambeie te voorkom. Kos hoog in vesel soos vars vrugte, groente, volgraan en hawermeel sal jou beskerm teen aambeie - deur die fasilitering van `n goeie vertering, die skoonmaak van jou rektale mure en maak ontlasting glad en pyn vry.

  • Drink baie vloeistof. Drink baie vloeistowwe, veral tydens etes, bevorder goeie spysvertering en voorkom verharding van jou stoel. Jy kan óf suiwer water of gaan vir ander vorme van gesonde vloeistowwe soos vrugte en groente - al hierdie sal help gee jou stoel meer vog, maak dit sagter en makliker om te ontruim.

  • Stel `n gereelde tyd vir eet. Vestig `n gereelde patroon wanneer dit kom by jou eetgewoontes. Vermy draai maaltye of voortdurend veranderende die skedule van jou eetgewoontes roetine as dit kan lei tot slegte spysvertering - wat die voorkoms van aambei simptome kan veroorsaak.



  • Vashou aan `n gereelde skedule vir ontlasting. Wanneer jy gewoonte patrone van ontlasting oefen, sal dit jou risiko van sukkel in die verbygaan stoelgang te verminder. As jy die drang om te gaan voel, gaan dan regs op daardie tydstip. Moenie toelaat dat die oomblik te slaag, want as jy wag tot later, sal jou stoel droog en hard geword, wat dit moeilik maak vir jou om te ontruim. Met harde stoel, moet jy ekstra druk uit te oefen om dit te verdryf, wat jou rektale mure kan rek - wat veroorsaak dat die are en weefsel van daardie gebied te swel (aambeie).

  • Vermy swaar voorwerpe opgetel en weerhou van die vergadering vir `n lang tyd. Die opheffing van enige voorwerp wat te swaar vir jou eie kapasiteit sal nie net rek jou spiere nie, maar ook die are en weefsel van jou rektale mure. Dieselfde geld vir lang sitting. Wanneer jy doen aktiwiteite wat sitting vereis, moet jy poste elke nou en dan te verander. Moenie net sit vir ure - staan ​​op, loop rond en steek jou ledemate van tyd tot tyd. Ook, wanneer jy ontlas, probeer om nie op die toiletbak vir ure sit omdat swaartekrag ongewenste trek kan veroorsaak op jou rektale weefsel veroorsaak dat hulle na buite stoot en swel.

  • Oefen gereeld en in stand te hou `n gesonde gewig. Bly aktief sal help verbeter liggaam funksies, insluitend jou spysverteringstelsel - sodat jy afval nietig met gemak en die voorkoming van abnormale derm ontruiming soos hardlywigheid en diarree. Oefening sal ook help om gewig te verloor en jou risiko van `aambeie verminder.

  • Hou jou anale area skoon en droog. Na ontlas, vee jou anale area liggies met n klam en unscented toiletpapier, dan schar dit droog is. Vermy vee dit beslis en die behoud van onnodige vog rondom die gebied as dit irritasie van jou rektale weefsel wat kan lei tot aambeie kan veroorsaak.

Wenke waarskuwings

  • Oorweeg dit om vesel aanvullings vir `n gesonde spysverteringstelsel. Wanneer jy hulle neem, maak seker om te drink 8 glase vloeistof (water of gesonde sap) elke dag hulle doeltreffend te maak. As jy jouself nie behoorlik hydraterende, kan hierdie aanvullings hardlywigheid veroorsaak.
  • Stoel weekmakers kan voordelig in die voorkoming van hemorrhoids- wees, maar maak seker dat jy check met jou dokter voordat die neem van een.
  • Sluit die boude pers in jou oefening roetine. Hierdie tipe oefening sal jou help versterk jou sfinkter spiere maak hulle en die omliggende weefsel, minder vatbaar vir aambeie. druk net jou boude saam, hou vir 10 sekondes en dan ontspan. Herhaal hierdie prosedure 5-8 keer. Hierdie oefening is ideaal vir bejaardes individue en swanger vroue.
  • Foto Credit Creative Commons License, deur: gpt_shrt, kopiereg: Julie 2008 Creative Commons License, deur: yuankuei, kopiereg: February 2007, Creative Commons License, deur: Aziz Al Ali, kopiereg: September 2007, Creative Commons License, deur: sirwiseowl , kopiereg: Julie 2008
Deel op sosiale netwerke:

Verwante