totsitlyred.com

Hoe om te bou jou eie Sit-Up Bench

Sit-ups is een van die mees basiese oefeninge ons leer as ons grootword. En terwyl die basiese sit-up gedoen kan word sonder enige toerusting hoegenaamd, is ons beperk in ons vermoë om verskeidenheid en probleme toe te voeg tot die basiese oefening. As jy uitwerk vir `n bedrag van tyd, sal jy uiteindelik `n bank moet die maksimum voordeel te kry uit jou oefensessie. Gelukkig kan sit-up bankies gebou word in `n verskeidenheid van style en uit `n verskeidenheid van materiale. Hierdie bank is goedkoop gebou van konstruksie hout en `n klein laaghout paneel.

Dinge wat jy nodig het

  • saag
  • Boor, met boorpunt en skroewedraaier bietjie
  • Maatband
  • 32 skroewe, 2-duim
  • 8 skroewe, 4-duim
  • Carpenter se gom
  • 150-grint skuurpapier
  • 04/03 duim laaghout, 18-deur-48 duim
  • 2-deur-10, 47 duim (skuins sny in twee driehoeke)
  • 2 15-duim lank 2-deur-4s

  • Draai een van die driehoekige stukke wat jy uit die 2-deur-10 so die lang skuins rand sny is plat op die vloer. As `n tjek, moet die lang opwaartse-gesig staar rand dieselfde lengte as die laaghout paneel wees. As dit langer as die laaghout is, jy het die verkeerde kant op die vloer.

  • Boude die onderkant van die groot laaghout paneel teen die boonste rand van die 2-deur-10. Rig die kant van die 2-deur-10 met die skerpte van die groot paneel.

  • Boor gidsgate vir 2-duim skroewe deur die top van die groot paneel in die rand van die driehoekige stuk. Die meting van die einde van die laaghout paneel naaste aan die vloer, maak jou eerste gat ongeveer 12 duim van die einde, dan boor meer gate, gespasieer ongeveer 3 duim uitmekaar, van daar na die bopunt van die paneel.

  • Hardloop `n dik kraal van gom langs die rand van die 2-deur-10 dat jy net geboor met gate.

  • Boude die onderkant van die groot laaghout paneel teen die byvoeging rand van die 2-deur-10. Skroef die twee stukke saam met behulp van 2-duim skroewe (13 skroewe totaal).



  • Herhaal die vorige stappe met die ander 2-deur-10 driehoek op die ander lang rand van die groot paneel. As jy klaar is, sal jou gemeente lyk soos `n oprit.

  • Voeg een van die 2-deur-4s tussen die 2-deur-10 driehoeke by die toppunt van die oprit. Boor drie gate deur die top van die oprit na die een kant van die 2-deur-4 - een in die middel van die oprit, en een gat ongeveer 3 duim aan weerskante. boor dan twee gate deur een van die 2-deur-10 driehoeke in die einde van die 2-deur-4- herhaal aan die ander kant van die 2-deur-4.

  • Verspreiding gom op die rand van die 2-deur-4 met die gate te verskuif, moet dit dan en heg dit aan die oprit met behulp van skroewe. Gebruik drie 2-duim skroewe deur die top van die oprit en vier 4-duim skroewe deur die 2-deur-10s.

  • Herhaal die proses met die ander 2-deur-4, behalwe sit hierdie een halfpad af aan die onderkant van die oprit.

  • Gebruik 150-grint skuurpapier om al die blootgestel ruwe kante te verwyder.

    • Wenke & waarskuwings

    • Jy kan `n pad of mat te voeg aan die bokant van die bank as jy wil.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante